В повседневной жизни, имея кучу определенных обязанностей перед семьей, на работе, очень трудно найти время для занятий здоровым спортом. Но нельзя забывать и о себе. Ведь спортивные упражнения дают вам немалый заряд бодрости, силы, чтобы легче переносить умственные и физические нагрузки весь день. Вы легче будете справляться со стрессами и навалившейся на вас горой повседневных дел. Как начать заниматься спортом?
Но как же вам найти в повседневной жизни время для спорта?
В первую очередь, надо понять всю важность здоровья для организма, определяя его приоритетность среди прочих сфер жизни. Каждому известно, что с годами мы отнюдь не молодеем, а стареем. А ведь без здоровья страдают все остальные сферы вашей жизни. Вспомните тот период вашей жизни, когда что-то болело. При болях человек не хочет заниматься любимым делом, вообще не хочет ничего делать. Наслаждаться жизнью мешает боль. Качество жизни страдает.
Лучше предупреждать болезни, чем мучиться потом от болей и лечиться. Всем это известно, но мало кто предпринимает что-то в этом направлении. Только 10% людей на Земле находят время для занятий спортом. Среди оставшегося большинства — те, которые периодами то начнут, то бросят заниматься спортом. Иные постоянно откладывают начало тренировок до лучших времен, рассчитывая, что будет желание и время. А ведь каждый человек обязан заранее позаботиться о себе, чтобы с годами остаться в полном рассвете сил, гибким, здоровым, подтянутым. Оставляя спорт «на потом», не забывайте, что может быть уже поздно.
Как начать заниматься спортом?
Начнем с раннего подъема. Встать пораньше очень важно. Все птицы, животные встают с рассветом, начинается новый день, мир пробуждается. Солнышко помогает организму проснуться, почувствовав радость нового дня. С таким настроем надо начинать каждый свой день.
Сладко потянуться и сразу же вставать! Не надо долго валяться в постели. Затем — сразу в душ, смыть с себя остатки сна и обновиться душой и телом. Полезнее принимать контрастный душ. Сначала воду не делайте слишком холодной. Снижайте температуру воды постепенно, не вводя свое тело в состояние стресса из-за чрезмерного холода. Водичка – чуть прохладная. Через некоторое время, когда ваше тело привыкнет к этой температуре воды, сделайте ее чуть-чуть прохладнее. Так вы постепенно дойдете до более низкой температуры.
Контрастный душ взбодрит. После этого приступите к зарядке. Постарайтесь выделить с утра для себя 10-15 минут на очень простые упражнения, разминая ото сна тело и суставы. Не стоит слишком напрягаться. Задача ваша — просто не дать своему телу застояться.
Задача минимум выполнена!
Когда такой «утренний ритуал» станет привычкой и частью вашей жизни, вы будете выполнять остальные действия.
Позже вы сможете для себя выбрать курсы по двигательной активности или какую-нибудь секцию, к примеру, тренировки в тренажерном зале, плавание в бассейне или обычную утреннюю пробежку, а в зимнее время – коньки и лыжи. Главное — помните, что только вам решать, какой станет ваша жизнь с годами – в боли и страданиях или полной жизненных сил и здоровья. Подумайте хорошенько об этом!
