Учеными доказано, что сама по себе умственная деятельность не приносит человеку утомления. С помощью многолетних экспериментов был обнаружен тот факт, что мозг человека может функционировать, не достигая усталости, а по-научному — понижения работоспособности, очень долгое время. К примеру, если сравнить кровь, взятую из вены человека, занимающегося физическим трудом, и того, кто занят интеллектуальной работой, то в крови у первого можно обнаружить большое количество продуктов усталости и токсинов. Во втором же случае токсинов в крови обнаружено не будет. Из этого можно сделать вывод, что от самого по себе умственного труда мозг человека не устает, так откуда же берется усталость?Какие причины усталости?
Психиатры утверждают, что основной причиной усталости является наше эмоциональное и психическое состояние. Попробуйте заметить за собой, как вы ведете себя в повседневной жизни: хмуритесь ли, часто ли испытаете напряжение между глазами при чтении или других занятиях, расслаблено ли ваше тело при нахождении на рабочем месте или вам приходится горбиться и напрягать мышцы. Одной из основных помех, мешающих нам расслабиться, является убеждение в том, что трудная работа требует от нас большого напряжения, иначе она не будет выполняться успешно. Поэтому когда мы сосредотачиваемся, то хмуримся и принимаем неестественные, неудобные позы.
Какие же способы возможны для борьбы с этой нервной усталостью? Совет один: научитесь расслабляться. Расслабляться не только в отведенные для отдыха часы, но и при выполнении своей работы. Казалось бы, что в этом сложного? Но для этого, вероятно, вам придется изменить свои привычки, которые были выработаны в течение всей жизни. Напряжение, как и умение расслабляться — это привычки. Следовательно, необходимо избавляться от привычки напрягаться и развивать свою способность к расслаблению.
Прежде всего, для того чтобы расслабить мозг или нервы, необходимо научиться расслаблять свои мышцы. Ведь внешнее отражает внутреннее, и если ваш организм почувствует спад мышечного напряжения, он сам автоматически будет способствовать и нервному расслаблению. Процедуру можно начать с расслабления глаз, переходя к другим органам и частям тела. Откиньтесь на кресле, закройте глаза, попробуйте мысленно представить, как расслабляются клеточки вашего тела. Ученые Чикагского университета утверждают, что важнейшее значение при устранении нервного напряжение имеет способность расслаблять глазные мышцы, так как они расходуют до четверти всей поглощаемой человеческим организмом нервной энергии.
Основным принципом снятия нервного и физического напряжения является умение расслабляться без приложения усилий, так как расслабленность сама по себе означает отсутствие любого напряжения. Начните с глаз и лица, постепенно переходя к другим частям тела, представляя, как энергия расходится по всему организму.
Итак, ученые и психиатры утверждают, что возможно долгое время работать в полную силу, не испытывая нервного напряжения и усталости, нужно только уметь расслаблять свой организм. Необходимо периодически контролировать себя, насколько напряжены мышцы тела, не прилагается ли лишних усилий при выполнении какой-либо работы. Это поможет выработать умение и привычку расслабляться, а причины усталости исчезнут навсегда.
