Существуют такие люди, что умеющие погружаться в чтение абсолютно в любом месте: в ресторане, в суете автовокзала, в приемной у доктора и так далее. Если у вас тоже есть такая способность, значит, вы можете в любом месте заниматься самогипнозом. Но большинство людей отдают предпочтение начинать занятия в укромном, тихом уголке. Однако в нашем мире, переполненном звуками, отыскать такое место нелегко.
Тем не менее, вы смогли отыскать подходящее место. Попытайтесь максимально расслабиться и принять самую удобную позу.
Как научиться самогипнозу?Когда вы привыкнете быстро и легко погружаться в состояние транса, у вас получиться воспринимать окружающие «отвлекающие» звуки, словно вспомогательный сигнал к еще большему погружению в расслабление. Вы станете заниматься самогипнозом сидя в салоне самолета, в кинотеатре вначале кинопремьеры, и даже на автобусной остановке, переполненной людьми.
Если вы вначале выберете место за пределами дома, то желательно, чтобы оно должно быть недоступно посторонним. Лучше всего расположиться не у парадного крыльца, где вас могут побеспокоить, а за домом. Когда вы станете опытнее и научитесь очень просто погружаться в состояние транса и также выходить из него, тогда вы можете практиковаться и на пляже или в парке, при этом одновременно наслаждаясь теплом и солнышком.
Лучше всего первые занятия начинать, не выходя из своего дома, где-то в рабочем кабинете или спальне. Если не вышло найти в доме подходящего места, то закройтесь в своем припаркованном автомобиле. На работе можно воспользоваться перерывом на обед и закрыться в собственном кабинете.
Выбирайте то, что вам больше всего нравится и приглушайте освещение. Главное, чтобы вам было спокойно, удобно и никто не мог помешать вам. Выделяйте специальное время для подобных занятий.
Приступив к упражнениям, вы сами определяете, сколько и когда вам следует заниматься. Может быть, самое удобное время для вас будет полдень, некий отдых между утренними и вечерними заботами, когда спокойно можно подвести итоги всего того, что сделано и что необходимо сделать. Можно придумать себе особенную вступительную фразу, которая будет служить сигналом к самоиндукции. Что-нибудь похожее на это: «Благодаря размеренному дыханию и отдыху я заражаюсь энергией».
Наверняка, вы ощутите, что для первых занятий вам нужно будет минут двадцать. Но с каждым разом, приобретая опыт, вы поймете, что теперь вам достаточно и десяти минут. И снова же, чем сложнее и серьезнее поставленная вами задача, то тем больше времени станет занимать сеанс самогипноза.
На Расслабление и вхождение в состояние транса вы будете тратить все меньше времени, а главную его часть станете использовать на образные представления и внушения, которые связаны с вашими желаемыми переменами и непосредственной целью.
Большинство предпочитает заниматься не больше пяти минут, но при этом несколько раз на протяжении целого дня. Повторение занятий дает достаточно ощутимые результаты. Чем больше вы разовьете свою способность легко погружаться в состояние транса, тем с большим удовольствием вы станете возвращаться к этому благотворному отдыху.
Наше существование – это всего лишь цепочка непрерывных перемен. Сама вселенная постоянно меняется. Чередуются времена года, приливы и отливы, листья осыпаются с деревьев, а потом снова распускаются. Даже в человеческом теле идет постоянное отмирание клеток и появление новых. Могучим скалам тоже свойственно разрушаться со временем. И поэтому так естественны наши ожидания перемен в нас самих.
Следовательно, чем больше вы будете концентрироваться на подобной мысли и осознавать, что достижение таких перемен в рамках ваших возможностей, то тем больших результатов вы достигнете в жизни. Старайтесь с самого начала настраивать себя на то, что вы обязательно осуществите свои желаемые перемены при помощи самогипноза.
