Внушение легче всего может проникать в подсознание, когда придается им живая образность. Образное видение и воображение тесно связаны с подсознанием, и их на самом деле можно считать языком подсознания. Позвольте себе полностью раствориться в свои воображаемые ощущения и картины. Чем дальше вы сможете отойти от рациональных, логических и осознанных мыслей, то тем быстрее почувствуете позитивное воздействие самогипноза.
Описанные ниже ассоциации и метафоры являются только примерным направлением, в которых вам необходимо развивать свое воображение. Начиная с внушения закрывать глаза и добиваться расслабиться, вы перейдете к образным видениям по типу тех, что мы приведены ниже. В роли материала для внушений можно пользоваться своим жизненным опытом, воспоминаниями, прочитанными книгами, картинками из журналов или кадрами из телепередач, с которыми у вас обычно ассоциируется состояние расслабления. Также можно подготовить одно или несколько образных внушений заранее, до начала сеанса. К примеру:
Недавно вы гуляли в многолюдном центре города и заглянули в уютный тихий магазинчик. Так и занятия самогипнозом могут быть для вас пребыванием в подобном несуетном, спокойном месте.
Вообразите, как ребенок запускает при помощи резинки игрушечный самолетик, вам даже может на миг показаться, что этим ребенком являетесь вы сами. Смотря на разматывающуюся длинную резиновую ленту, представьте, что это освобождается напряжение из вашего организма.
Вот вы замечаете, как по течению речки плывет упавший осенний листок. Провожая его взглядом, медленно сосчитайте назад от тридцати до одного. Вообразите, как река уносит лист в тихую заводь или к своему устью, а вместе с ним и вы оказываетесь в укромном убежище, где вас никто не станет тревожить.
По мере того, как вы не спеша ведете счет, провожая взглядом уплывающий осенний лист, ваши мышцы со временем начнут освобождаться от накопившегося за весь день напряжения. Ощутите, как ваше тело приобретает покой, который останется не только в период гипноза, но и после, стоит лишь сделать пару спокойных, глубоких вдохов и выдохов.
Вплетайте в эти образы свой собственный опыт, задействуйте все свои чувства. Мысленно вообразите запахи воздуха, реки, моря, живописные пейзажи, шум ветра, звуки бегущей воды, крики птиц. Прочувствуйте солнечное тепло, прохладу речной воды, и ласковый ветер на своем лице.
Вспомните о том месте, где вы в свое время побывали: деревенский домик, дачу, или хижину в лесу. Вы стоите на верхней ступеньке спиральной лестницы, что спускается с вершины гор, окутанных туманом, к вымышленному вами месту, самому заповедному и уютному из всех, что вы когда-либо видели. Произносите такое внушение:
«Делая глубокий вдох, я начинаю идти по ступенькам вниз. Из туч и тумана беспокойного дня я неторопливо спускаюсь в более отрадное, спокойное место. С каждым шагом я приближаюсь к незнакомому месту, к неизведанным ощущениям, и с нарастающей заинтересованностью думаю, что же ждет меня в конце лестницы.
Ни автомобиль, ни самолет, ни поезд не нужны мне для этого путешествия. Никаких проблем с расходами, билетами и багажом. Одно только воображение способно привести меня к новым и все более узнаваемым ощущениям полного расслабления».
Воображая все это, вы можете отсчитывать ступеньки. Пусть их будет, примерно пятьдесят. Совершенно неважно, станете ли вы просто смотреть себе под ноги и видеть каждую подставляемую ступеньку или будете их считать по одной, во всяком случае, вы ощутите постепенное расслабление.
