Для тех, кто слишком занят своими мыслями, очень трудно научиться отвлекаться от них. Если вас преследуют мысли и не дают войти в состояние транса, то попытайтесь в полной мере сосредоточиться на них. Старайтесь замечать то, как они возникают, остаются на время в вашем уме и испаряются, как они на друг друга наплывают, как вы можете останавливать свое внимание на какой-то из них. Какая должна быть реакция мозга?
Ваша задача — вначале фокусироваться на самом процессе мышления, а затем переводить этот фокус на другое ощущение, а именно — на особенный способ дыхания. Попытайтесь вдыхать через нос и сопровождать выдох звуком, похожим на растянутое «Оу». Потяните это «оууу» почти до завершения выдоха и окончите его звуком «ммм». Должно получиться что-то похожее на «оууууууууумм». Еще очень давно этот звук использовали в медитациях и считали его ответом на вопрос, что относится к учению дзен: «Как может звучать хлопок одной руки?» Много звуков выходит в результате контакта нескольких предметов, а «оуууум» — это звук воздуха, что проходит мимо голосовых связок, метафорично называемой одной рукой.
Когда вы сосредоточитесь на звуке, исходящем из вашей груди, вы сможете заметить, что способны управлять его движением. Если вы проделаете около 15 звучных выдохов, то это будет просто хорошо. Вы сможете прекрасно расслабиться и, возможно, что войдете в состояние транса.
И вот теперь, когда вы полостью сосредоточены на своем дыхании, попытайтесь представить любую свою мысль в отдельности или, откидывая одну за другой их прочь, или, откладывая на время в сторону. Со временем вы заметите, что вы увлечены сортировкой собственных мыслей. Это означает, что вы впервые смогли испытать состояние транса в течение сеанса самогипноза.
Продолжая регулярные занятия, вы станете очень легко входить в такое состояние, а реакция мозга будет у вас всегда под контролем.
