Депрессия сегодня становится очень распространенным заболеванием не только среди взрослых, но и среди подрастающего поколения. Прошли те времена, когда депрессию считали простой ленью, «избалованностью», инфантильностью, а то и вообще – грехом уныния, за который нужно каяться в церкви. Как выйти из депрессии?
Существует множество техник психотерапии и медикаментозного лечения, призванных помочь заболевшему справиться с депрессией. Если вы замечаете признаки депрессии у своего близкого человека или знакомого, не оставляйте его в беде: постарайтесь мягко расспросить его о том, что случилось, и посоветуйте обязательно обратиться к психотерапевту.
Если же вы сами попали в лапы депрессии, то постарайтесь улучшить свое самочувствие с помощью позитивного программирования своего мышления. Дело в том, что наше настроение, наши эмоции не являются откликом непосредственно на происходящие события. Они возникают как отклик на наши мысли. А мысли – это то, что вы можете изменить, приложив некоторые усилия.
Итак, ваша депрессия – результат постоянного прокручивания в голове негативных мыслей. Примерно таких: «Меня никто не любит, я неудачник, я инвалид, я ничтожество, меня обидели, кругом сволочи, какая несправедливая жизнь… ». Вы можете сами не замечать, как эти мысли с бешеной скоростью проносятся у вас в голове.
Этим мыслям можно противостоять, если осознанно заполнить свой внутренний диалог солнечными, позитивными и добрыми словами. Мирзакарим Норбеков, например, советует повторять про себя такие слова, как: «Бодрость! Радость! Спокойствие! Благополучие! Удовольствие! Развитие! Любовь! Яркий, хороший день! Жизнь, полная новых возможностей! Весь мир рад моему пробуждению! Я дружелюбный, энергичный человек! У меня все получается!». Попробуйте наполнить свое сознание этими фразами, и они перепрограммируют ваше мышление.
Также вы можете попробовать разговаривать с самим собой, как самый чуткий и понимающий друг. «Потерпи, все обязательно пройдет… Это временное явление. Ты очень хороший, замечательный человек, у тебя все будет хорошо!» Эти фразы, повторяемые многократно, заставят вас поверить в себя и собственные силы. Конечно, это не отменяет похода к психотерапевту. Но помните главное – вы сами свой лучший друг, и сами создаете свои мысли и свое настроение!
