Вы задумывались о том, почему происходит влияние страха на человека? Да он просто нас убивает. Страхи каждого свои: страх потерять любимую или любимого, страх постареть, страх глупо выглядеть в чьих-то глазах, страх опростоволоситься при приеме на работу, страх неожиданно умереть. Да и просто страх жить. Страх делает нас слабыми и больными, безвольными и плаксивыми. Он подтачивает нас изнутри, мешая нормально жить в согласии с окружающим миром. Страх – наш главный убийца. Но – это взгляд с одной стороны. Давайте посмотрим другую сторону. Итак, преодоление страха внутри себя каждого делает сильнее, вливает в нас силы и энергию на долгое время. Не тогда ли человечество делает открытия, удивляющие мир? Старинная восточная мудрость учит нас тому, что побеждающий себя могуществен. Давайте окунемся в воспоминания. В детстве вы боялись и избегали соседскую собаку – она больше вас и потому сильнее. Переборов страх, вы подошли к ней. И она в ответ на протянутую к ней ручонку подала лапу. И вы стали друзьями. Преодоление страха, какие эмоции вызвало у вас? Не помните. А у моей племянницы – желание завести свою собаку. Значит, ваше состояние страха сменилось эйфорией? И мышление, мироощущение тоже изменилось?
И даже читая напоминание о той, давней, истории ваше настроение улучшилось?Влияние страха на человека происходит постоянно. Давайте посмотрим на вас сегодняшних. У вас есть страхи, преодолеть которые вы пока неспособны. Не потому, что не можете, а потому, что малодушно откладываете их решение «на завтра». Ну, оправдания себе всегда найти можно. А может лучше изыскать возможность избавиться от них? Как вы к этому относитесь? Пока никак? Ваше право. А если мы вместе посмотрим на возможности преодоления страха? Вам стало легче? Давайте сделаем шаг навстречу страху и посмотрим, что из этого выйдет? — найти кого-то, кого мучают те же страхи, и преодолеть их вместе. Делать что-то вместе с кем-то намного проще. Поддержка придает дополнительные силы. И становится не так страшно посмотреть в лицо своему страху. Совет – постарайтесь найти единомышленника, кто опытнее вас. Иначе вам может понадобиться тянуть этого человека за собой. Хотя и это, возможно, один из путей избавится от страха. — возьмите лист бумаги и выпишите все свои страхи. Зачем? Напротив каждого из них вы можете написать комментарий, лучше уничижительный, добавить свой рисунок пути преодоления боязни – и вам станет легче. Написав свои страхи на лист бумаги, вы повышаете свою осознанность, видите причины их возникновения и пути преодоления. А смешной комментарий или рисунок добавят вам мужества – смешного бояться глупо. Так по очереди вы сможете расстаться с каждым из страхов. — просто сделать то, что является причиной страха.
Многие страхи идут от боязни не выполнить то, чего от вас ждут: а вдруг я не поступлю в институт? Ну что, наступит конец света? Одна моя приятельница очень сильно захотела поступить в Академию государственного управления. На вступительных экзаменах на поступающих очень сильно давили, вплоть до обещания лишить работы тех, кто не поступит. Приводились устрашающие примеры суицида, переезда людей в другой город. Короче, непонятно чего так происходило, Академия тогда существовала второй год и такими методами хотела добиться чего-то. Дело в другом. Приятельница была приезжей, но в свое время в этом городе получала основное образование. И она сорвалась – поехала на встречу с друзьями. Вернулась утром на консультацию, после прекрасно проведенного вечера с шашлыками. И узнала, что экзамен для иногородних перенесли. И вместо консультации будет экзамен. И начинается он вот прямо сейчас, через 10-15 минут, нет времени даже сменить одежду и принять душ. Махнув на все рукой, она идет на экзамен, и получает самую высокую оценку среди всех сдающих в тот день. Просто все ее страхи не успели вернуться. Ну, и она поступает. Если ты зациклишься на том, что проиграешь, ты разжигаешь в себе страх и неуверенность. Но жизнь ведь не заканчивается сегодня и сейчас. Если ты не оправдал надежд, ты все равно приобрел опыт.
И именно он тебе может помочь при повторной попытке преодолеть задуманный рубеж. — попытайтесь разработать план преодоления страха. Составив список действий, следуйте ему. это придаст уверенности и поможет преодолеть страх. Примеры? Вспомните студенческие годы. Моя сестра, имея плохое зрение, перед каждым экзаменом писала «бомбы». Помните, это были узкие полоски бумаги с заметками по всему курсу, которые складывались гармошкой. Она физически не могла бы их прочитать. Но их наличие: придавало ей смелости и просто позволяло запомнить то, что она писала. — попытайтесь побольше узнать о ситуации, которая вызывает страх. Вспомните – страхи часто возникают из-за незнания. Новые данные и факты способны развеять страхи. Моя приятельница ужасно боялась темного времени суток. Почему? В детстве ее семья жила на первом этаже, и к соседям ночью через форточку пытались проникнуть в квартиру. После того девчушка засыпала, натянув на голову одеяло и держась за конец простыни. А чуть позже семья поехала праздновать новый год к родственникам в другой город. Снега не было, за окном темнота, и дорога кажется нескончаемой. И потому другого города нет, есть только темнота и этот автобус.
Этот страх ночи преследовал ее очень долго. А помог избавиться от него Крым. Как-то во время предновогодней поездки в Ялту, допоздна засиделась в Ливадии и пешком шла в Ялту. Было много снега и совсем не было людей. И она вдруг осознала, что ночь – это не темнота, это просто отсутствие яркого света. Понимаете, просто перестановка акцентов в происходящем и все, другое отношение к происходящему. — начните с малого. Если, например, боитесь высоты – начните прыгать в воду. Вначале с метра, потом с большей высоты. Ради такого вы всегда способны найти в своем городе бассейн. Увеличивая сложность задания себе, вы сможете полностью изжить свой страх. — найдите себе наставника, то есть того, кто уже прошел ваш путь и избавился от страха. Этот человек может помочь вам избавится от страха. А если будете медлить – еще и стимулировать вас не проявлять малодушие. Например, если вы боитесь воды, найдите того, кто научит вас плавать. — работать над повышением самооценки. Самооценка делает нас сильнее и увереннее в себе. И тогда страхи сами покинут вас.
И вы сможете двигаться дальше, туда, где вы остановились из-за страха. — постоянное приобретение опыта и знаний. Вы понимаете, что чем больше вы знаете, тем меньше страх может победить ваш здравый смысл. Так что развивайте себя по всем направлениям – и тела, и ума. — постоянно делайте что-то новое, то, чего вы еще ни разу не делали. Этим вы можете расширить свою зону комфорта, ведь выход за пределы привычного, уже стресс для каждого из нас. Поэтому расширение зоны осознанного, безусловно, уменьшит страх. Если сегодня и сейчас вас одолевает страх – боритесь с ним. Если вам не подойдет ни один из приведенных способов борьбы – ищите свой. Не оставайтесь с ним наедине, потому что тогда он может победить! Поделитесь проблемой с родными, подругой, психоаналитиком, и вам станет легче. У моей приятельницы был период времени, когда вся ее привычная жизнь распадалась на части. И она обратилась за помощью к психоаналитику. А он прежде всего учил ее обороняться от негатива. И сделать это очень просто. Надо остаться одному в помещении, прикрыть глаза и представить, что над головой круг, из которого текут и обволакивают вас серебряные нити дождя. Они смывают грязь, усталость, весь негатив. И вы становитесь чистыми и незапятнанными. Попробуйте, вам обязательно поможет! Удачи в борьбе за себя!
