Апатия — многим из нас знакомо состояние, когда настроение граничит с отметкой «ноль», жизнь кажется скучной и монотонной, то, что раньше доставляло радость, теперь вызывает безразличие. Из этой статьи вы узнаете как справиться с апатией….
Казалось бы, жизнь идет своим чередом и нет причин для грусти. Но какой-то необъяснимый груз давит и не дает радоваться и жить полноценной жизнью. Нередко апатия является вроде как беспричинной. На самом деле то. что кажется «беспричинным», тоже имеет свои корни.
Что же делать, чтобы избавиться от непонятно откуда взявшейся апатии? Считается, что апатия — состояние естественное. Однако оно обязательно свидетельствует о том. что вы ведете не совсем правильный образ жизни. Вам следует проанализировать ситуацию — и в чем-то измениться.
Как справиться с Апатией — эффективные способы
- Освободите свое личное пространство, избавьтесь от старых, ненужных вещей. Есть очень действенный психологический прием: избавляться от эмоциональных переживаний на материальном уровне. Это значит выбросить вещи, связанные с негативными переживаниями, убрать мебель, которая вас раздражает, сделать генеральную уборку. При этом мысленно представляйте, как вместе с пылью и старым хламом выбрасываете из своей жизни весь негатив и отрицательные эмоции.
- Таким образом, вы даете простор и старт новым вещам, идеям, увлечениям и интересам. Жизнь начинает насыщаться яркими красками — и апатия постепенно отступает.
- Займитесь творчеством. Когда человек изучает , что-то новое, он настроен на будущее. Уже одно это внушает оптимизм. Запишитесь на курсы дизайна, иностранных языков и т. д. Придумайте себе новое хобби и начните его осваивать: ощущение новизны обязательно поднимет настроение.
- Неплохо было бы составить список вещей, которые вас радуют. Наверняка таких источников оптимизма найдется немало. Акцентируйте на них свое внимание. Научитесь радоваться тому, что у вас уже есть.
- Добавьте в свою жизнь новые эмоции и ощущения: читайте книги, смотрите познавательные фильмы, ходите в театр, знакомьтесь с людьми. Сделайте то, что вам не свойственно, на что не решались, но очень давно хотели. Пусть перемена будет небольшой, главное — она изменит привычный ход вещей и устоявшийся образ жизни.
- Постарайтесь задействовать чувства. Доказано, что звук. цвет, аромат могут поднять настроение. Носите одежду ярких теплых оттенков, проводите сеансы ароматерапии. Слушайте музыку, которая способна вас взбодрить, поднять вам настроение. Пусть вас окружают только приятные ароматы, яркие краски и звуки.
- Ни в коем случае без назначения врача не принимайте антидепрессанты и другие лекарства. Не поддавайтесь соблазну изменить свое состояние алкоголем. Вашими союзниками в борьбе с апатией могут стать зеленый чай и черный шоколад: в них входят вещества, способные повысить энергетический тонус.
- Старайтесь окружать себя позитивными, доброжелательными людьми, после общения с которыми вы чувствуете эмоциональное удовлетворение и прилив энергии. Создайте себе круг общения, который лишен негатива и каких-либо отрицательных эмоций.
- Ключевой момент в устранении апатии — это постоянное разнообразие, в особенности — положительных эмоций. Ищите и открывайте их для себя, добавьте позитив, яркие краски в серые будни жизни!
