Вы не знаете, как улучшить память? Несколько полезных рекомендаций!

Чтобы память стала лучше, следует уделять больше времени ночному отдыху!

Не стоит забывать, что здоровый сон на протяжении 8-ми часов — самый лучший тренажер для поддержки мозговой деятельности. Также необходимо понимать, что целый день мозг активно трудится, выполняя множество заданий. Ночной отдых для него – как хороший медицинский препарат для качественного отдыха и накопления сил на день грядущий.

Желаете сделать память лучше?

Помощником в этом выступят книги о бизнесе!

Во время чтения мозг запоминает всю поступающую информацию, а если она полезная, интересная, на позитивной ноте – то лучше ничего не бывает! Мозг активируется, включается логика, воображение становится ярче. Кроме того, что чтение тренирует память, у вас повышается умственная деятельность, а как следствие – интеллект.

Как на счет стихотворений?

Вспомните, сколько стихов было выучено в школьные годы. Ну как, насчитали хотя бы пять? А вот в отличие от некоторых, ваше чадо знает намного больше. Правда, ведь? Что делать в такой ситуации? А все очень просто – учите стихи вместе со своим малышом. Такой подход сделает несколько полезных дел: улучшит память и подарит положительные моменты общения с ребенком!

Компьютер в помощь!

Любители провести время за «умной машиной» будут очень рады, так как можно тратить время с пользой и потренировать свою память. Однако на улучшение памяти понадобится всего полчаса игры в какую-нибудь интересную игрушку, но никак не целый день.

Особенно будет ощутима польза от игр жанра «Логические». Играя в такую игру, мозгу придется запоминать определенные действия, разрабатывать стратеги и т. д.

Повседневная рутина – враг памяти!

Необходимо позволить мозгу вдохнуть свежего кислорода! Попытайтесь делать что-то не стандартное, спонтанное. Например, можно добираться до места работы другим путем, нежели вы привыкли. А утренний кофе можно заменить стаканом фреша. Научитесь печатать на клавиатуре методом слепого набора. Таких примеров очень много и воспользовавшись ими, стресс уйдет восвояси, а память станет заметно лучше.

Ищите новое, учитесь новому!

Может у вас есть мечта научиться чему–то новому? И раньше вы не могли уделить этому время? Наступил момент, когда стоит испробовать что-то новенькое. Занятие можно выбрать абсолютно любое: изучение тайн планеты, дайвинг, конный спорт, катание на велосипеде и прочее. Ведь новое вызывает повышенный интерес и мотивирует. Добавляя новых красок и феерических эмоций в повседневную жизнь. Заставьте мозг работать!

Изучайте языки!

Изучать языки – один из самых подходящих тренировок для памяти, а полученные знания можно применять и в работе, и в повседневной жизни. Необходимо ежедневно изучать до 10 новых словосочетаний и слов. А уже через пару недель вы заметите улучшения в лучшую сторону.

Секс

Ученными доказано, что пары, которые имеют частые половые контакты, не страдают проблемами с памятью практически никогда. Все это только потому, что интимная жизнь, как и спортивные занятия, обогащают организм кислородом, помогают активировать рост клеток мозга, которые в ответе за память!

Скажем нет диетам с жестким режимом!

Следует знать, что когда вы придерживаетесь диеты со строгими правилами, например на диете с ограниченным количеством калорий, то вместе с лишним весом уходит и память. Ученные провели исследования, в результате которых было доказано, что люди, которые придерживаются строгих диет, страдают расстройствами памяти. Занимайтесь спортом, питайтесь полезными продуктами и вам не будут угрожать лишние килограммы и плохая память!

Соя – лекарство для плохой памяти!

Как улучшить память с помощью сои? Фактом является то, что люди, которые принимают в пищу достаточное количество сои, имеют очень хорошую память. В еженедельный рацион можно добавить продукты, содержащие сою (мясо, творог, молоко и прочие). Достаточно кушать такие блюда несколько раз в неделю.

Завтрак

Не забывайте завтракать каждое утро. Это очень важно, так как мозг за период отдыха «съедает» много калорий. Полноценный завтрак сделает вашу память лучше!

Занятия спортом

Когда тренируется ваше тело, память тренируется вместе с ним. Если тело находится в хорошей физической форме – у мозга повышается активность, он быстрее обрабатывает и запоминает необходимую информацию. Спорт хорошее средство для поднятия самооценки. Спортивные занятия благоприятно влияют на мозг, насыщая его кислородом, к минимуму сводится риск получить заболевания сердца, диабет и т. д.

Музыка

Во время прослушивания музыкальной композиции мозг вызывает колебания звуков. Благодаря таким волнам человек быстрее обрабатывает и запоминает информацию. А самая подходящая музыка в качестве тренажера для памяти – классика!

Думайте только о прекрасном!