Зависимость

Мотивирующие вопросы

Мотивирующие вопросы: сон, пробуждение, работа, эмоции, природа, упражнения


1. Хватило ли вам для отдых прошлой ночи? Необходимо помнить о том, что время, требуемое для сна, у всех людей разное. Оптимальное время ночного отдыха зависит и от возрастной категории, и от ментально-телесного типа, и от множества иных факторов. Однако проведенные исследования говорят о том, что и недостаток сна, и его избыток являются показателями депрессивного состояния. И вряд ли стоит удивлять тому, что люди, находящиеся под влиянием пагубных привычек, подвержены депрессиям. И вам необходимо провести определенные коррективы, если ваш сон превышает 10 часов или же не достигает 6 часов.

2. Пробуждаетесь ли вы с решением начать свой день с укрепления собственного духа и тела? Помните о том, что именно в течение первых часов после пробуждения формируется «распорядок дня» для вашего сознания. Попытайтесь не использовать будильники для пробуждения, если же для вас это невозможно, вместо него используйте радио с таймером, при этом выберите для себя радиоволну со спокойным звучанием. Откажитесь от утренних новостей и просмотра телепередач, поскольку зачастую они наполнены отрицательной информацией и эмоциями. Теперь о завтраке: несмотря на то, что Аюрведа предлагает ограничиваться легким завтраком, обращайте внимания на собственные потребности. Вам требуется нечто более плотное? Пожалуйста – гораздо лучше так, нежели не несущее ни малейшей радости вынужденное воздержание. Однако если вы возьмете за правило начинать утро с медитации, то вскоре для вас станет предпочтительней именно легкий завтрак.

 

Психология счастья

У тех, кто прочитал предоставленные материалы, может сложиться ошибочное мнение, что и биология, и психология аддитивного поведения тщательнейшим образом изучены и разложены по полочкам. Конечно, многие исследования внесли огромный вклад в науку, и тем не менее, пагубное пристрастие, представленное множеством форм и проявлений, никуда не делось, а некоторые слои населения в еще большей степени подвержены его влиянию. Подход, который необходим для преодоления вредных привычек, должен базироваться на духовном основании, только тогда решение будет достаточно эффективным. Вам уже были в краткой форме представлены двенадцатиступенчатые программы избавления от пристрастий. Обратите свое внимание еще на один предлагаемый перечень важных шагов, чтобы иметь возможность не только убрать из своей жизни вредоносные элементы, но и достичь настоящего жизненного счастья.

 

Список продуктов для диеты

Когда человек только начинает отходить от аддитивных качеств, для того, чтобы восстановить пошатнувшуюся Ватта-дошу, ему необходима специализированная диета. Если вы задались целью правильно питаться в этот период, для вас будет нелишним ознакомиться с нижеприведенной информацией.

Итак, пище, которую необходимо включить в рацион, должна быть жирной, тяжелой и теплой. Вам не подойдет пища холодная, легкая и сухая.

В этот период предпочтительней блюда кислые, соленые и сладкие, по возможности необходимо исключить вяжущие, горькие и острые продукты питания.

Порции должны быть большими, однако при этом необходимо съедать столько, сколько сможет быть переварено желудком с достаточной легкостью. Список продуктов для диеты

 

Упражнения для дыхания

Дыхание помогает человеку обрести связь со всей Вселенной, и каждый вдох или же выдох несет с собой миллиарды атомов, которыми вы производите обмен с окружающим живым миром. Организм захватывает из него все нужное, убирая лишние компоненты. Теперь рассмотрим упражнения, которые помогут вашей Вате устранить наличие неуравновешенности. Их следует проводить в моменты расстройства или беспокойства, также перед отходом ко сну, дабы навести порядок в мыслях. Упражнения для дыхания:

1. Нади-Шодхана (Поочередное дыхание ноздрями)

Возьмите стул с высокой прямой спинкой, располагайтесь как можно удобнее, ноги установите так, чтоб ступня стояла на полу полностью.

Располагаем: правая рука (большой палец) – правое крыло носа; (правая рука) безымянный и средний – левое крыло носа.

Аккуратно зажимаем правую ноздрю – выдыхаем медленно через левую ноздрю. Делаем свободный вдох через левую ноздрю.

Аккуратно зажимаем левую ноздрю – выдыхаем медленно через правую ноздрю. Делаем свободный вдох через правую ноздрю.

Повторяем упражнение опять с правой ноздри. Данный цикл повторяем по три раза для правой и левой ноздри в течение четырех или пяти минут.

2. Бхрамари (Шмель)

Возьмите удобный стул, сядьте, спину удерживайте прямо, ноги опустите на пол, поставив их полностью на ступню.
Сделайте глубокий вдох, выдох производите через нос и при этом издавайте очень низкий глубокий гудящий звук, проходящий через горло, подобно жужжанию шмеля.

Выдохнув полностью, опять вдыхайте и гудите шмелем во время выдоха.
Упражнения для дыхания производится пятью циклами, время проведения – от двух до трех минут.

 

Поза для медитации

Как говорит Аюрведа, любой человек является уникальным, и когда дело касается тренировок, справедливость данного утверждения становится очевидной. Как нет на свете уникального медицинского рецепта, подходящего всем и каждому, так нет и единого, эффективного для всех, тренировочного комплекса. Однако же существуют определенные принципы для проведения упражнений, которые основываются на основных ментально-телесных типах.

Так, Капха-типу прекрасно подойдут интенсивные упражнения с высокой нагрузкой, которые будут ориентироваться на мускулистое и грузное телосложение этих личностей. Здесь неуместны поблажки, поскольку Капха-тип имеет склонность к сидячему стилю жизни. Для Питта-типа, которые излишне требовательны к себе, хорошо подойдут расслабляющие тренировки. Что до Ватта, то здесь нужны легкие упражнения, учитывая то, что именно неуравновешенность, присущая этой доше, дает толчок аддитивному поведению.

 

Страница 1 из 13

«ПерваяПредыдущая12345678910СледующаяПоследняя»

Текст для поисковиков и браузеров не поддерживающих плагины

Vkontakte


Призыв

Практичных людей мало. Используйте то, что вы узнаете на практике - (В отличии от тех, кто бросит все едва начав) Это самый важный шаг - шаг на пути к вашему Успеху в Жизни!

Добавь нас в Закладки!


© 2012  - Centr-CRM -  Ваш сайт про Саморазвитие. Копирование и распространение материалов сайта РАЗРЕШЕНО, но только при наличии обратной ссылки.