Этапы медитации

Этапы медитации. Техника медитации: первичные звуки

1. Определитесь со временем – вам необходим промежуток минимум в полчаса, свободный от насущных дел и посетителей.
2. Найдите укромное место, где вам не помешает шум, и не затронут другие источники беспокойства. Выберите себе стул с высокой прямой спинкой или же удобно и спокойно расположитесь на полу, закройте глаза.
3. Дыхание ваше должно быть обычным, но постепенно необходимо сконцентрироваться на процессе.
4. Не требуется контролировать или каким-то образом управлять дыханием, важно только сосредоточиться и осознать ваши вдохи и выдохи.


5. Заметив изменение ритма дыхания, не сопротивляйтесь, не проявляйте эмоций – продолжайте спокойно наблюдать, как ваше дыхание постепенно стабилизируется без вашего вмешательства.
6. Если у вас не получается сосредоточиться на дыхании, и вас отвлекают мысли или любые другие факторы, не проявляйте сопротивление, дайте своему вниманию возможность естественным образом вновь сосредоточиться на дыхании.
7. Продолжайте заниматься медитацией в течение 20 или 30 минут, после чего, не открывая глаз, плавно вернитесь в свое повседневное состояние.
8. Не спеша, откройте глаза, позволяя своим чувствам целиком воспринимать окружающий мир.

 


Когда вы на себе прочувствуете несомненную пользу медитации, то, быть может, заинтересуетесь и другими подобными техниками. Некоторые техники-медитации основаны на мантрах (слогах санскритского алфавита), которые являются первичными звуками. Повторяя их, человек способен достичь высочайшего осознания. Такому методу необходимо обучаться у специалистов, причем, во время обучения ученик, используя первичные звуки, обретает личную мантру. Основанием для нее служат его собственные нужды.

Текст для поисковиков и браузеров не поддерживающих плагины

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Текст для поисковиков и браузеров не поддерживающих плагины

Vkontakte


Призыв

Практичных людей мало. Используйте то, что вы узнаете на практике - (В отличии от тех, кто бросит все едва начав) Это самый важный шаг - шаг на пути к вашему Успеху в Жизни!

Добавь нас в Закладки!


© 2012  - Centr-CRM -  Ваш сайт про Саморазвитие. Копирование и распространение материалов сайта РАЗРЕШЕНО, но только при наличии обратной ссылки.