Бег для новичков

0
192

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Начиная каждый новый год, нам хочется хотя немного изменить нашу привычную жизнь, внести в нее что-то новое, полезное для организма. С чего же начать, бег для новичков лучший вид спорта к тому же является очень полезным. Ниже приведено несколько полезных советов для новичков, которые помогут вам начать заниматься бегом без больших усилий.

Первое с чего надо начать это подбор одежды для спорта.

Одежда должна быть удобной, она не должна сковывать движения или мешать движениям. Чтобы не натереть мозоли на ногах, купите специальные носочки для бега, чтобы не натереть себе паха, нужно под простыми шортами надевать специальные шортики из эластичной синтетической ткани. Совет для представительниц прекрасного пола, купите для себя специальный бюстгальтер-маечку, который будет хорошо поддерживать вашу грудь, и не будет вам напирать тело во время бега.

Всю специальную одежду для занятий спортом можно приобрести в спортивных магазинах, там вы сможете подобрать не только удобную одежду, но так же и красивую, которая будет вас украшать. Чтобы не разориться на покупке спортивной одежды, так как обычно она стоит немного дороже простой одежды, покупайте ее в конце сезона, во время больших распродаж.

Следующим шагом будет установка мотиваций.

Постарайтесь найти себе партнера по бегу. Зная, что вас кто-то ждет, что от вас кто-то зависит, вы не сможете беспричинно пропустить пробежку.

Запомните что первое время, возможно, что первый месяц, вам будет сложно, у вас не сразу появиться результат, возможно даже то, что какие-то части тела, скорее всего ноги, будут сильно болеть, уставать. Не стоит все прекращать после первых затруднений, через некоторое время боль пройдет и появиться явный эффект проделанной работы.

Забудьте такие выражения как «я не могу» «у меня не получается» « у меня никогда не получится», надо говорить только «я все смогу» « у меня все получится», короче говоря придавайте себе уверенности.
Не когда не сравнивайте свои достижения с достижениями других людей. У кого-то все сразу получается, а кому-то надо постараться.

Какое должно быть питание, если вы решили заняться бегом.

Самое главное не стоит думать о том, что если вы начали бегать, то можно есть все в огромных порциях, это не так нужно немного сдерживать себя в еде, не есть много жирного и сладкого, иначе вы не когда не добьетесь желаемого эффекта от бега.

Чем быстрее вы начнете терять вес, тем быстрее вам станет легче бегать, и вы станете лучше себя чувствовать.
Если вы решили заняться бегом, то возьмите себе за привычку пить много жидкости, в течение дня вы должны выпивать не меньше двух литров воды, жидкости, а лучше и больше. Так же стоит пить воду или специальный напиток для бегунов, во время пробежек. Если вам лень носить с собой бутылочку с водой, то можно взять с собой денег, и по дороге забежать в магазин и купить себе водичку, только не берите с собой мелочи, она звенит, и будет раздражать и вас и вашего партнера. Чтобы не разориться на покупке специальных напитков для бегунов, можно покупать специальные порошковые смеси спортивных напитков, они на много дешевле, а в разведенном виде не чем не отличаются по вкусу, от готовых напитков.

Если ваш забег будет долгим, возьмите с собой, что не будь на перекус. Небольшие перекусы следует делать каждый час, и неважно проголодались вы или нет.

После пробежки в течение часа нужно поесть, чтобы восстановить силы.
Исключите из своего рациона острую и пряную еду.

Чтобы не получить серьезных травм следует:

Использовать вазелин или мази в местах натирания, не будет волдырей и сильного раздражения.
Не стоит резко увеличивать расстояния пробежек.

Если вы получили травму, то приложите что-то холодное на травму, сразу же.
Раз в месяц стоит сокращать свою тренировку, чтобы организм восстановился.
Когда вы бегаете по наклонной плоскости это большая нагрузка на бедра и колени, старайтесь как можно чаще избегать таких участков.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here