Перфекционизм, определение, лечение, как избавиться от перфекционизма

0
668

Перфекционизм, что это такое? Попробуем разобраться и устранениеВ древние времена китайский мастер создавал образцовую по форме и стилю фарфоровую вазу. Чтобы избежать совершенства и таким образом не вступить в соревнование с природой, он надкалывал ее краешек. В какую неравную борьбу вступают люди в погоне за идеалом?


 

 

Перфекционизм – определение

Стремление к совершенству (перфекционизм) побуждает многих женщин и мужчин постоянно бороться достижение наилучших результатов. Головокружительная карьера, стерильная чистота в доме, идеальная фигура, самая модная одежда, образцовая семья – вот на что, как правило, нацелены такие люди. Задачи, которые предлагает жизнь, решаются ими с позиции «Я должна быть лучшей, а это значит, что все должно быть идеально». На это тратится, как правило, много времени и усилий. Что ни возьми, все должно быть «самым», иначе нет ни удовольствия. ни душевного покоя.

Для перфекциониста, как правило, работа – это излюбленная область самореализации. Именно здесь целеустремленность и трудоголизм приносят хорошие плоды в виде успешной карьеры. Но в погоне за достижениями теряется удовольствие от работы, человек боится совершить ошибку, болезненно реагирует на критику и тяжело переживает неудачи.

В семье и личной жизни максимализм и завышенные требования предъявляются и к супругу, и к детям, к их способностям и успехам. И горе тому, кто не вписывается в нужные рамки! Чистота и порядок, еда по часам – женщина тревожится за каждого члена семьи и часто делает все сама, ведь никто лучше нее с задачей не справляется.

К себе такие люди тоже относятся без поблажек. Диеты и тренировки для совершенствования фигуры, иностранный язык для дела, тренинг для личностного роста – они все успевают и планируют новые достижения.

Само по себе стремление к совершенству – это хороший показатель активности и серьезного отношения к жизни. Но как быть, если в этой гонке человек не может вовремя остановиться, предъявляет к себе и окружающим завышенные требования и все больше отдаляется от реальности в мир своих иллюзий?

Лечение и устранение перфекционизма

Для начала проанализируйте свои действия и четко определите, где и в какой мере такое отношение полезно, а где начинает вредить.

Определите баланс между значимостью дела и той ценой, которую вы готовы заплатить за его выполнение. Например, как отразится сверхурочная работа до позднего вечера на ваших отношениях с супругом?

Попробуйте хотя бы один день в неделю пожить с другими убеждениями. Например. позвольте себе и своим близким отдохнуть и расслабиться, не планируя отдых заранее, то есть безрезультатно провести время так. как хочется.

Старайтесь ловить себя на излишней дотошности и скрупулезном выполнении всех дел. Для тренировки попробуйте, например. сознательно оставлять неоконченными некоторые из них.

Научитесь относиться критике объективно, вдумчиво и спокойно. Попробуйте находить в замечаниях окружающих конструктивное зерно.

Привычка концентрироваться на результате мешает получить радость от самого процесса его достижения. Пытайтесь обращать внимание на положительные стороны происходящего и до того, как цель достигнута.

В любой ситуации старайтесь сопоставлять все свои «должна» с искренним «хочу». Помните: достижение чужих, навязанных нам извне целей требует огромных энергетических затрат. Истинные же цели достигаются легко и питаются внутренней энергией желания.