Известно ли вам, что у среднестатистического человека за прошедшие сто лет произошло снижение физической активности в 90 раз?! Такие прекрасные изобретения, как телефон, автомобиль и пульт для телевизора сделали нашу жизнь намного комфортнее и позволили получить желаемый результат, при этом не прилагая ни малейших физических усилий.
В то же самое время недостаток у человека физической активности зачастую является косвенной или основной причиной таких тяжких заболеваний как ожирение, гипертония, вегетативная дистония, рак, сахарный диабет и т.п.
Особенно от недостатка движения, или гиподинамии, может пострадать сердечно-сосудистая система. Теперь настало время заняться собой и своим образом жизни. Какое же влияние физической активности на здоровье?
Физические нагрузки для любого возраста.
На свете существует множество различных видов физической активности: от легкой прогулки в парке до интенсивных занятий одним из экстремальных видов спорта. А я безгранично убежден, что у каждого есть возможность выбрать для себя что-нибудь интересное.
Но бытует мнение, что по причине возраста или наличия каких-нибудь заболеваний им абсолютно противопоказаны физические нагрузки. Это не совсем так, просто нужно выбирать только упражнения, подходящие именно для вас. Количество и типы нагрузок определить вам поможет доктор, так что не стесняйтесь обращаться к нему с такими вопросами.
Физические упражнения и польза.
Тренируем мышцы. От физических упражнений мышцы становятся крепче, выносливее и сильнее. Следовательно, вы станете намного меньше уставать и гораздо легче справитесь с любой работой или нагрузкой.
Красота. Если вам хочется выглядеть весьма привлекательно, иметь стройную фигуру и накачанные мышцы, то вы не обойдетесь без занятий физкультурой или спортом. В сочетании с диетой физические нагрузки помогут решить вашу проблему с лишним весом, а ведь она беспокоит миллионы людей.
Хорошее настроение. Занятия, которые надолго заряжают вас позитивными эмоциями, — это езда на велосипеде, аква- и просто аэробика, катание на коньках и лыжах, прогулки верхом. Рекомендую вам поскорее выбрать для себя такой вид из физических нагрузок, который обязательно будет доставлять истинное удовольствие. А выбирать есть из чего!
Укрепление сердца. При регулярных физических нагрузках сердце активизируется, потому что ему необходимо перекачивать большее количество крови. А тренированное сердце в будущем легче будет переносить стрессы и нагрузки.
Организм станет устойчивее. Тренированному человеку легче устоять перед такими неблагоприятными факторами, как низкое атмосферное давление, радиация, высокая температура, становится легче переносить отравление. Ученые провели следующий опыт. Подопытная группа крыс ежедневно подвергалась тренировкам по плаванию и бегу. В результате тренированные крысы выдержали дозу радиации, в 4 раза большую, чем нетренированные.
Нельзя вести человеку здоровый образ своей жизни, когда он лежит на диване! Пусть движение станет обязательной, неотъемлемой частью Вашей жизни, и Вы получите от этого не только удовольствие, но и здоровье.
