Наука расставания — Как пережить расставание, как лучше пережить расставание, типичные ошибки, рекомендации

Расставание — это процесс, который может длиться и неделю. и несколько месяцев, и год. Он имеет свои этапы или стадии, каждая из которых требует времени и определенных шагов.

Расставания бывают разными. Иногда это происходит само по себе, когда чувства остыли, словно сгоревший костер. Но чаще мы переживаем это как трагедию и тратим много сил на то, чтобы справиться со своими эмоциями. Как пережить сложный период после расставания?

Как пережить расставание

Этап очищения

Самая трудная и эмоционально насыщенная часть процесса. Желание вернуть человека или отомстить ему перемежается приступами тоски и одиночества. Это время, когда необходимо пережить боль, разочарование и смириться с потерей.

• Переждите время, избегайте контактов с этим человеком и уберите все предметы, которые напоминают вам о нем.
• Позвольте себе погоревать: поплачьте, выговоритесь подруге Ч или психологу, расставьте все точки, уберите все «если». Выплесните свои эмоции, но не застревайте в негативном состоянии надолго.
• Проведите ритуалы прощания с прошлым. Например, возьмите камешек и расскажите ему свои горести. а затем бросьте его в воду. Или вы можете написать прощальное письмо, затем сжечь его и избавиться от пепла.
• Сосредоточьте все внимание на себе. Где мысли, там и энергия, а вы сейчас в ней очень нуждаетесь. Следите за тем. о чем вы думаете, и анализируйте. принесет ли это вам пользу.
• Вам необходимо движение, и обязательно позитивное — походы. танцы, йога и т. п.
• Помогите кому-нибудь другому пережить трудности. Оказывая поддержку нуждающемуся. мы находим пути решения собственных задач.
• Скажите тому, с кем вы расстались, или хотя бы его изображению: «Спасибо тебе за все. что было, прости за все. что не получилось, я тебя отпускаю, прощай. Что сумело быть, то и произошло».

Как только вы осознали и смирились с тем, что отношения полностью закончились и возврата назад не будет, начинается следующий этап в вашей жизни.

Как пережить расставание — Этап стабилизации

Это «нулевая фаза», или время, когда мы переучиваемся, привыкаем к своему новому положению, получаем новые навыки.

• Начните делать привычные вещи по-другому, особенно если вы делали это вместе (например, измените маршрут, по которому вы вместе прогуливались, слушайте другую музыку, и т. п.). Ваша жизнь должна теперь войти в другую колею.
• Пришло время из лимона сделать лимонад, то есть найти в негативе позитив. Что хорошего вы можете обнаружить в своем нынешнем положении? Больше времени для себя? Потратьте его с пользой!

Как пережить расставание — Этап наполнения

Последняя фаза этапа наступает, когда возникает душевное спокойствие. Вас уже не волнует вопрос «Как пережить расставание«. Вы переходите в состояние «я в порядке», «я свободен, я смогу жить без тебя».

• Трудно идти вперед, если голова повернута назад. Поэтому оставьте мысли о прошлом и сосредоточьтесь на будущем. Составьте планы, поставьте себе новые цели, займитесь любимым хобби.
• Проявите интерес к другим людям — знакомьтесь, общайтесь просто так. слушайте их истории. Вам понадобятся новые знакомства, новые лица, поэтому будьте открыты для общения.
• Когда мы с собой в ладу, нам не нужно заполнять внутреннюю пустоту другими людьми. Даже если ушедший человек любим и очень важен, мы в глубине души понимаем: с ним или без него — жизнь продолжается.

И исключительно от нас зависит ответ на вопрос «Как я буду жить дальше?». Если выберем страдание — будем страдать, если захотим быть счастливыми — будем счастливыми и в одиночестве, и в паре с кем-нибудь другим…