Наука расставания – Как пережить расставание, как лучше пережить расставание, типичные ошибки, рекомендации

Дорогие Друзья! Сегодня мы рады представить вам новую рубрику, на сайте Centr-CRM – сайте о саморазвитии, успехе и жизни. Рубрику под названием “Отношения”, рубрика будет в основном пополняться статьями на тему межличностных отношений, следите за обновлениями и спасибо что вы с нами!!!

Тема первой статьи: Расставание

Расставание – это процесс, который может длиться и неделю. и несколько месяцев, и год. Он имеет свои этапы или стадии, каждая из которых требует времени и определенных шагов.

Расставания бывают разными. Иногда это происходит само по себе, когда чувства остыли, словно сгоревший костер. Но чаще мы переживаем это как трагедию и тратим много сил на то, чтобы справиться со своими эмоциями. Как пережить этот сложный период?

Как пережить расставание

ЭТАП ОЧИЩЕНИЯ
Самая трудная и эмоционально насыщенная часть процесса. Желание вернуть человека или отомстить ему перемежается приступами тоски и одиночества. Это время, когда необходимо пережить боль, разочарование и смириться с потерей.

• Переждите время, избегайте контактов с этим человеком и уберите все предметы, которые напоминают вам о нем.

• Позвольте себе погоревать: поплачьте, выговоритесь подруге Ч или психологу, расставьте все точки, уберите все «если». Выплесните свои эмоции, но не застревайте в негативном состоянии надолго.

• Проведите ритуалы прощания с прошлым. Например, возьмите камешек и расскажите ему свои горести. а затем бросьте его в воду. Или вы можете написать прощальное письмо, затем сжечь его и избавиться от пепла.

• Сосредоточьте все внимание на себе. Где мысли, там и энергия, а вы сейчас в ней очень нуждаетесь. Следите за тем. о чем вы думаете, и анализируйте. принесет ли это вам пользу.

• Вам необходимо движение, и обязательно позитивное – походы. танцы, йога и т. п.

• Помогите кому-нибудь другому пережить трудности. Оказывая поддержку нуждающемуся. мы находим пути решения собственных задач.

• Скажите тому, с кем вы расстались, или хотя бы его изображению: «Спасибо тебе за все. что было, прости за все. что не получилось, я тебя отпускаю, прощай. Что сумело быть, то и произошло».

Как только вы осознали и смирились с тем, что отношения полностью закончились и возврата назад не будет, начинается следующий этап в вашей жизни.

ЭТАП СТАБИЛИЗАЦИИ

Это «нулевая фаза», или время, когда мы переучиваемся, привыкаем к своему новому положению, получаем новые навыки.

• Начните делать привычные вещи по-другому, особенно если вы делали это вместе (например, измените маршрут, по которому вы вместе прогуливались, слушайте другую музыку, и т. п.). Ваша жизнь должна теперь войти в другую колею.

• Пришло время из лимона сделать лимонад, то есть найти в негативе позитив. Что хорошего вы можете обнаружить в своем нынешнем положении? Больше времени для себя? Потратьте его с пользой!

ЭТАП НАПОЛНЕНИЯ

Последняя фаза этапа наступает, когда возникает душевное спокойствие, состояние «я в порядке», «я свободен, я смогу жить без тебя».

• Трудно идти вперед, если голова повернута назад. Поэтому оставьте мысли о прошлом и сосредоточьтесь на будущем. Составьте планы, поставьте себе новые цели, займитесь любимым хобби.

• Проявите интерес к другим людям – знакомьтесь, общайтесь просто так. слушайте их истории. Вам понадобятся новые знакомства, новые лица, поэтому будьте открыты для общения.

Когда мы с собой в ладу, нам не нужно заполнять внутреннюю пустоту другими людьми. Даже если ушедший человек любим и очень важен, мы в глубине души понимаем: с ним или без него – жизнь продолжается.

И исключительно от нас зависит ответ на вопрос «Как я буду жить дальше?». Если выберем страдание – будем страдать, если захотим быть счастливыми – будем счастливыми и в одиночестве, и в паре с кем-нибудь другим…