Походы в баню и сауну, несомненно, приносят удовольствие, а вместе с этим оказывают неоценимую пользу здоровью. Систематическое посещение парилки может повлиять положительным образом на стимуляцию работы нервной системы, кровоснабжение, дыхание, усиливание обмена веществ, тем самым выводя из организма застоявшиеся шлаки и токсины. Многочисленные праздники и лишнее переедание, лишний повод отправиться попарить свое тело и помочь ему справиться с излишней нагрузкой. К тому же тепло сауны расслабляюще действует на скованные после рабочего дня мышцы, а также изгоняет лишние соли из организма, особенно это актуально для работников офисов, такси и прочей сидячей работы.
Как действует баня?
В парилке или сауне происходит обильное выделение пота, вместе с которым сквозь открывшиеся поры выводятся вредные вещества. Желательно в процессе помассировать свое тело специальным массажером, потереть жесткой варежкой или скребком, после этого кожа будет выглядеть гладкой и напитанной. Путем прогревания всего организма парная способствует раскрытию самых мелких капилляров, в результате чего, усиливается кровоток, даже из самых труднодоступных уголков вымываются ненужные организму элементы и выводятся через кожу.
Особенно приятно и полезно париться в холодное время года. Баня является отличной профилактикой простудных заболеваний, облегчает депрессивное состояние, или вовсе способствует его исчезновению. Все это благодаря благоприятному и расслабляющему действию пара, который вкупе с используемыми эфирными маслами для тела снимает нервное напряжение и дарит хорошее настроение на длительное время.
На что обратить внимание?
Разные страны мира обрасли собственными традициями банного дела. К примеру:
В русской бане создается высокая влажность при сравнительно невысокой температуре 45-60С, это затрудняет испарение пота и препятствует теплообмену. Поэтому не рекомендуется проводить там более 10-15 минут.
Финская баня относится к ряду турецких, арабских и римских саун. Их особенностью является сочетание высокой температуры 70-100С, при очень низкой влажности 10-25%, благодаря чему в ней можно более комфортно проводить время.
Японская баня – Офуро, представляет собой деревянную бочку с довольно горячей водой, под которой находится печка. В бочке есть сидение, чтобы можно было комфортнее погружать тело полностью, и сидеть там некоторое время, как правило, 5 минут.
Что следует знать?
- Воздействие холода между заходами в парилку и наоборот, то есть резкая смена температур, усиливает работу сердечно сосудистой и нервной системы. Это происходит по причине моментального сжимания и расширения сосудов, что и обеспечивает отличную их тренировку. Проводя подобные упражнения, следует учесть, что воздействие холода должно быть кратковременным 10-15 секунд, не более.
- При самом первом посещении сауны, желательно проводить там короткое время, с каждым разом увеличивая его.
- После парной желательно отдыхать.
- В холодное время года, следует тепло одеваться и ограничивать пребывание на холоде после процедуры.
- После баньки желательно пить свежевыжатые соки.
- При наличии каких-либо заболеваний, следует проконсультироваться с врачом о целесообразности посещения сауны.
Это интересно!
Отечественные ученые провели исследование эффективности сауны при помощи спортсменов-добровольцев и выяснили, что при посещении парилки ускоряется восстановительный процесс после нагрузок и повышается работоспособность. Однако эффект будет положительным если проводить время в сауне правильно – 10 минут в парилке с последующим отдыхом длительностью в 45 минут. Алкоголь и курение строго под запретом.
