Давайте ходить Босиком! Где ходить, Как научиться — Советы, польза от Хождения Босиком

0
288


Ходить босиком полезно: можно предотвратить плоскостопие, укрепить кости и мышцы стопы


Чем еще полезна ходьба босиком? Во время нее стимулируются точки на стопах, каждая из которых соответствует определенному органу, то есть массируются как бы все органы.

ГДЕ ЛУЧШЕ ХОДИТЬ БОСИКОМ

Идеальная поверхность — деревянная. а также земля. Поэтому дома (при условии, что в вашем жилище деревянный пол или паркет) уберите ковры, а в выходные дни найдите возможность выехать за город и шагайте босиком по траве, земле, гальке и песку. Ходьба по мокрой траве, воде, камням закалит вас. а прогулки босиком по твердому грунту и мелкому гравию укрепят кожу стоп и сделают ноги менее восприимчивыми к холоду и болевым ощущениям.

Горячий песок, хвоя, снег могут воздействовать как сильные раздражители. а мягкая трава, дорожная пыль оказывают успокаивающее действие. Поэтому рекомендуется чередовать хождение по твердой и холодной плоскости с ходьбой по мягкой и теплой.

Свежевспаханная земля, трава, песок, глина, пляжная галька, мелководье. Это и незабываемые впечатления и массажеры подаренные природой, которые эффективно воздействуют на точки рефлекторов. Такие прогулки хороши и для нервной системы. При усталости взбадривает, возбужденного чрезмерно успокаивает.

Тренируются так же и кровеносные сосуды и помогают развитию терморегуляции в организме. Прогулки по воде закаляют. Это и роса «барашки» морские, лужа от дождя.

Некоторые поверхности не особо подходят для ходьбы босиком. К ним относятся каменные и кафельные полы, линолеум, синтетические ковровые покрытия.

Синтетические ковры и линолеумне полезны, потому что эти материалы имеют свойство накапливать статическое электричество.

Керамическая поверхность и каменная — холодные и никакой особой пользы не дают, конечно — если вам нравится ходить по этим поверхностям, и на здоровье это никак не отразиться, то пожалуйста.

КАК НАУЧИТЬСЯ ХОДИТЬ БОСИКОМ

Руководствуйтесь правилом «Постепенно, систематично, непрерывно». Начинайте приучать себя к хождению босиком в комнате по ковру или деревянному полу. Когда это станет для вас привычным, используйте более холодные и неровные поверхности: песок, гальку.

Есть мнение, что в зимнее время полезно потоптаться босиком в холодной воде. Для этого налейте в ванну воды — столько, чтобы она достигала щиколоток — и походите (именно походите, а не стойте!) по ней. начав с 3-х минут и постепенно увеличивая время до 15 минут. Данная процедура поможет вам начать ходить босиком по инею, а позже — даже по снегу.

В теплые дни всем настоятельно рекомендуется пройтись босиком в любую погоду. Прогулки совершайте два раза в день (утром и вечером); начинайте с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 1.5-2 часов.

Если вам понравилась статья то вы можете поддержать проект!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here