Сон играет очень важную роль в жизни человека, А его недостаток может привести к очень плачевным последствиям. Университетом Упсалы проводился научный эксперимент. Мужчины- добровольцы под наблюдением ученых спали восемь часов в первую ночь, а в следующую ночь бодрствовали. В результате отсутствия сна повысилось содержание молекул белка в крови мужчин, подвергнутых эксперименту. Это является свидетельством повреждения тканей мозга. Следовательно, хороший сон способствует поддержанию здоровья мозга в хорошем состоянии, а в результате отсутствия сна развиваются нейродегеративные процессы. Кроме того из-за нарушения сна развивается ожирение, увеличивается вероятность того, что может случиться инфаркт и инсульт и даже могут начать развиваться раковые заболевания у мужчин и женщин. Как выяснили ученые, бессонница может навести человека на мысль о самоубийстве. Если говорить о депрессии, то недостаток полноценного сна так же способствует ее развитию.
Полноценный сон необходим любому человеку, но очень многие люди в условиях современной жизни страдают бессонницей. Основными причинами, приводящими к бессоннице, могут быть многие заболевания, смена часового пояса и перемена климатических условий, всевозможные стрессы и переживания и отсутствие нормальных условий сна. К бессоннице может привести употребление тяжелой пищи перед сном, курение и употребление алкоголя, игра в различные игры на компьютере или просмотр фильмов в постели. К нарушению сна приводит наличие электроприборов, работающих возле головы.
Для улучшения сна хорошо пройтись по свежему воздуху перед сном, особенно для людей с сидящим образом жизни, надо стараться соблюдать режим, спать в темном помещении, в тишине, на удобной мягкой кровати. Если человек страдает нарушением сна, то не следует спать в дневное время, кушать перед сном тяжелую пищу, перед сном надо проветривать помещение и поддерживать температуру в помещении в интервале от 18 до 25 градусов.
