Как избавиться от беспокойства?Медитация позволяет существенно снизить уровень беспокойства и тревоги. Ученые выяснили, что в процессе медитации исчезают около 40 процентов негативных эмоций, вызываемых стрессовыми ситуациями.
О благотворном воздействии медитации наслышаны многие. Мастера дзен и буддисты уже давно применяют на практике этот доступный каждому, бесплатный способ избавления от душевных переживаний.
Фадел Зейдан, руководитель и автор проведенного исследования, утверждает, что в ходе исследования удалось определить те участки мозга, которые способны снижать уровень тревоги во время медитации.
Для участия в исследовании были отобраны 15 добровольцев, у которых не наблюдалось проблем со здоровьем. Уровень каждодневных переживаний у них соответствовал уровню обычного человека. Тревожными неврозами добровольцы не страдали, опыта медитации никогда не имели.
Все испытуемые прошли тренинг, состоявший из четырех 20-минутных уроков по технике, которая известна как медитация осознанности. Этот способ медитации предполагает глубокую сосредоточенность на собственном дыхании и возникающих ощущениях, а также на наблюдении за появляющимися эмоциями и мыслями.
Исследователи измеряли активность мозга добровольцев перед медитацией, а также после ее окончания.
Снижение уровня беспокойства после медитации отметили все участники эксперимента. Исследователям удалось установить, что после медитации уровень беспокойства понизился на 39 процентов.
