Так устроен человек, что с наступлением осеннего слякотного периода у него наступает обострение депрессионных состояний. Проще говоря, в преддверии долгих холодных зимних будней у нас наступает хандра, справиться с которой бывает ох как непросто. Однако если следовать рекомендациям специалистов в данных вопросах, то этот период не только можно будет легко пережить, но и получать от него в каждодневном режиме настоящее умиротворение. В частности, психологи предлагают 11 полезных советов, которые и позволят с лёгкостью справиться с наступившим осенним периодом.
Принять факт неизбежности наступления осени
Осень – это естественное течение времени в частности, и жизни всего живого в целом. Поэтому противостоять данному явлению, как минимум, глупо. А если мы не можем изменить это явление, то нужно просто с ним свыкнуться. В итоге уйдёт дискомфорт и внутреннее напряжение, оставив место позитиву и положительным эмоциям.
Сфокусироваться на положительных аспектах
Осень – это не только дождливая погода, слякоть и безысходность. Это ещё и буйство ярких красок, которое неизменно приносит радость, чистоту и обновление. Нужно просто научиться замечать эту красоту, наслаждаясь последними тёплыми солнечными деньками. И конечно, нужно думать о дне завтрашнем, когда придёт зелёная весна и принесёт с собой новое, неизведанное, умиротворённое.
Поддержите организм витаминами
Осень – это пора сбора урожая, что предполагает употребление в пищу многих фруктов и овощей, а вместе с ними – и массу полезных веществ. И конечно, стоит учитывать и тот факт, что все эти продукты доступны с точки зрения цены, поэтому нужно ловить момент и запасаться витаминами на зиму. А когда организм будет получать в нужном количестве питательные вещества, то и поводов для хандры у него точно не останется.
Больше двигайтесь
Если каждый день сидеть у окна и наблюдать за тем, как за стеклом по лужам капает дождь, то одно только это сможет ввести в хандру. Но стоит только выйти на улицу, утеплившись согласно погоде, как тут же придёт совершенно иное настроение. Ведь воздух уже достаточно прохладен, он бодрит и тело, и душу, и мысли. И конечно, это приводит к настоящему эмоциональному взрыву – яркому и не по-осеннему будоражащему.
Больше общайтесь
Общение – это не только способ обмена информацией. Это ещё и метод обмена настроениями, впечатлениями, эмоциями. И если заострить своё внимание на общении с позитивно настроенными людьми, то в итоге и сам не заметишь, как зарядишься положительной энергетикой, противостоящей, как хандре, так и унынию, и даже депрессии.
Найдите для себя хобби
Хобби или занятие любимым делом – это отличный инструмент противостояния осенней хандре. Во-первых, у человека увлечённого практически не остаётся времени на то, чтобы заниматься самокопанием и анализом того, что творится за его окном. А во-вторых, любимое дело потому так и называется, что, несмотря ни на какие перипетии, человек может абстрагироваться от реальности, погрузившись в свой собственный, интересный и завораживающий мир.
Продлите лето
Самый простой и проверенный годами способ избавиться от осенней хандры, это просто продлить себе летний период. Для этого нужно всего-то приобрести тур в жаркие страны и отправиться к морю. Лёгкий тёплый бриз, молодое вино, приятная компания – что ещё нужно для того, чтобы поднять настроение и напрочь забыть о том, что где-то там за горизонтом идут проливные дожди, заставляя прохожих глубже втягивать голову в воротник пальто?
Приятные воспоминания
Конечно, каждую осень отправляться в жаркие страны и долгое время там оставаться, могут позволить себе только единицы. Но и в этом случае есть выход – нужно просто предаться воспоминаниям о тёплых погожих деньках, не обязательно на знойных пляжах. Полистайте старые фотографии, посмотрите архивное домашнее видео, и даже не заметите, как настроение поднимется и надолго останется спутником вашей жизни.
Улыбайтесь по поводу и без
Казалось бы, чем может простая улыбка помочь в борьбе с осенней хандрой. А вот и может – учёные доказали, что у людей, которые с улыбкой встречают и провожают день, в мозгу вырабатывается устойчивый постулат, что у вас всё хорошо. Соответственно, мозг вырабатывает гормон счастья, и вам действительно становится хорошо и легко.
Контактируйте физически
Физический контакт, это не только рукопожатие. Это ещё и обнимание, которое предполагает обмен позитивными эмоциями. Ведь когда человек от всего сердца обнимает вас, может быть, даже дружески похлопывая по плечу, то в этот момент происходит обмен информацией. Как отмечают эксперты, позитивной информацией, коей становится критически много и она буквально выплёскивает наружу, заражая собой всё свободное пространство. И конечно, объятия позволяют человеку чувствовать себя защищённо, что только увеличивает его позитивный настрой.
Осознание происходящих событий
Когда человек осознаёт неизбежность наступления осеннего периода, он изначально настраивает себя на всю ту глубину изменений, которые будут происходить с природой. Как итог, когда эти изменения наступают, он уже морально к этому готов и фактически не заостряет на этом своего внимания. А ещё он, не задумываясь, даёт выход своим негативным эмоциям, фактически не замечая этого сам, и незаметно для окружения. В итоге и у него всё складывается хорошо, и его ближайшее окружение, глядя на это хорошо, заряжается положительными эмоциями и энергией, транслируя её дальше, распространяя и заполняя всё пространство и все уголки, до которых только можно дотянуться.
