Лечебная гимнастика для спины

0
532

Наш позвоночник каждый день подвергается действию разного рода нагрузок, причем очень неравномерных.
Для того, чтобы позвоночнику было легче справляться с такими нагрузками, его нужно укреплять. Если вы будете выполнять определенные упражнения каждый день, ваша осанка исправится, а позвоночник укрепится.

Лечебная гимнастика для спины.

Упражнение первое:

1. Лягте на коврике на живот. Коврик для упражнений надо выбрать относительно жесткий. Далее, вытяните руки вперед, ноги плотно прижмите друг к другу, хорошенько потянитесь. После этого снова примите изначальное положение, немного отдохните, расслабьтесь, еще раз повторите упражнение.

Упражнение второе:

2. Исходное положение аналогично положению в предыдущем упражнении – лягте на живот, руки вытяните вперед. С усилием приподнимите руки, голову, и туловище. Продержитесь в такой позе несколько секунд. Далее можно расслабиться, снова лечь на коврик, заняв исходную позицию. Желательно повторять упражнение, таким образом, несколько раз.

Такие несложные упражнения полезно выполнять неоднократно, на протяжении дня, желательно утром и вечером, тогда результат будет сразу заметен.

Пусть выполнение этих упражнений подарит вам бодрость и красоту!