Бодибилдинг переводится как телостроительство. После полового созревания, ближе к 20 годам, рост тела можно увеличить только прибавлением в мышечных тканях, ведь костно-хрящевые давно сформированы. Чтобы начался рост мышц, необходимо учитывать два важных фактора: увеличение аминокислот в крови и формирование уровня анаболических гормонов (инсулина, тестостерона и других).
Процесс роста мышц полностью сформировывается ближе к 25 годам. Так задумано природой. Всем тем, кто начал тренировки позже преодоления этого возраста, нужно запастись терпением и смириться с медленным увеличением мышечной массы, а если в этом нет необходимости, то лучше забросить это кропотливое занятие. Даже такой человек, как Скип Лакур говорил, что кто действительно хочет увеличить рост мышц, пусть запасется не только терпением и силой воли, но и большим запасом свободного времени. Это нужно для того, чтобы качественно проводить свои тренировки, подбирать себе оптимальные занятия, при этом соблюдая здоровый спокойный образ жизни, правильно питаться и хорошо спать. Только тогда можно по-настоящему добиться успеха и прибавить за пять лет нормальное количество мышечной массы. Очень мало встречается людей, которые через несколько лет интенсивных тренировок не потеряли стремление к хорошей фигуре и приличной силе.
Итак, если вам исполнилось 25 лет, но вы еще не потеряли желание к тренировкам – молодцы! Это похвально! Если вы еще не набрали достаточное количество мышечной массы и хотите продолжить процесс, то нужно начинать увеличивать уровень анаболических гормонов или уменьшать уровень катаболических. Это можно проделать двумя способами: заставлять себя регулярно выполнять тяжелые базовые упражнения – приседания, подъем штанги, в чем поможет скамья силовая универсальная, или восполнить уровень гормонов прямым вливанием соматотропина или инсулина. Первый метод считается более безопасным, но менее результативным. Фаза поддерживания процесса тестостерона в крови продержится недолго и эффект быстро спадет. Помимо этого, можно получить истощение гормональной и нервной системы. Прием специальных добавок (аминокислот, креатина, глютамина) продлевает фазу прогресса. При этом учитывайте, что их нужно применять приличными дозами, которые требует не малых затрат.
Те, кто предпочел путь длиною в жизнь, то вы выбрали увлекательное и волнующее занятие. В этом пути можно полностью изучить все особенности своего организма, подобрать правильную диету и поддерживать здоровье многие годы. Для этого потребуется совсем немного: два раза в неделю пробегать кросс длиною 5 – 6 км, отжиматься и подтягиваться ежедневно по 50 раз. При этом не стоит употреблять в пищу вермишель быстрого приготовления, чипсы, соленые продукты, бутерброды с колбасой и твердыми сырами, запивая все это газировкой и чаем с сахаром.
Те, кто хочет набрать мышечную массу приемом лекарственных препаратов (стероидов, инсулина и т.д.), то применять их нужно несколько раз в год по специальной схеме. Этого хватит для достаточного прибавления в мышечной массе. При соблюдении правильной дозировки, добиваются отличного результата. Вред от приема препаратов минимален, если сравнивать с регулярными изнуряющими тренировками. Уйдет на это около пяти лет, что считается нормальным. Сколько на это будет потрачено сил и средств, можно сразу же подсчитать. Это совсем немного и стоит хорошей фигуры. Не согласны и для вас это слишком много? Тогда бодибилдинг — не ваше занятие. Лучше продолжайте кушать пиво с чипсами и не слезать с дивана. Фигура и здоровье у вас будет соответствующее.
