В йогу каждый приходит своей дорогой. Кто-то ищет физический комфорт, телесное здоровье. Другим нужен источник внутренней гармонии, в йоге можно найти и его. При последовательных занятиях обязательно найдется и то, и другое и для разных людей. Существует «йогатерапия» для тех, кто имеет проблемы со здоровьем или не хочет их в будущем, отдельно для беременных, для женщин, детская йога.
Йога – это легко, но невероятно трудно, глубокий смысл элементарных вещей и простое объяснение, решение жизненных проблем. Связь духовного и телесного начала лежит в основе учения, различные стили йоги направлены на формирование сильного тела и крепкого духа, психоэнергетическое развитие.
Хатха-йога в ее современном понимании – внешне исключительно телесная дисциплина. Для современного жителя большого города этот стиль наиболее востребован, поскольку дает возможность управлять внутренним состоянием, восстанавливать душевное равновесие, на которые влияют ритм жизни, работа, транспорт и другие явления цивилизации. Пранаяма или дыхательная практика тесно связана с хатха-йогой.
Настоящий учитель йоги уже на первых порах обучения дает медитации и практику Пранаямы, это самое главное. Если наставник ограничивается лишь обучением асанам и гимнастическим комплексам, он, скорее, является учителем физкультуры.
Она тоже полезна, но не имеет отношения к йоге, занимающейся психоэнергетическим, духовным развитием человека. Более всего приближена именно к физической культуре аштанга-виньяса йога.
Кундалини-йога отличается минимумом видов упражнений, но максимальным числом их повторов. Одно занятие посвящается совершенствованию определенной части тела. Есть еще направления, стили: мантра-, жуана-, шива-, бхакти, лайя-, карма-йога и их ступени.
Обычно все практики заканчиваются позой шавасана, которая учит абсолютному расслаблению, освобождению даже от работы ума. Трудно бывает просто ни о чем не думать, такое умение позволяет научиться управлять своими мыслями и духовным настроем.
Йога есть разная, поэтому найти в ней свой путь к гармонии может каждый, сделав выбор между медленными, обдуманными асанами, подвижными и силовыми упражнениями или 15-минутным комплексом утром и перед сном.
Есть несколько правил для тех, кто решил приобщиться к древней науке, методике или учению:
— заниматься лучше в крупном специализированном центре, где работают сертифицированные опытные инструктора, можно выбрать наиболее комфортный стиль йоги из разных видов занятий;
— не нужно форсировать события, устанавливать рекорды, это чревато травматизмом. Только подготовленное тело дает результаты;
— личность преподавателя, его профессионализм и т.д. играют большую роль. Если занятия не дают желаемого эффекта, вызывают неопределенные эмоции, стоит попробовать сменить наставника;
— не нужно падать духом, когда что-то не получается, все индивидуально. К йоге нужно подходить осмысленно.
Медитации, чтение мантр (коллективно и хором) в умах непосвященных ассоциируются с сектами. Но чтение мантр не препятствует оставаться приверженцем любой из конфессий. Во время занятий йогой, если они проводятся грамотным наставником, естественно возникает желание новых и новых результатов. Здесь нужны победы над собой, так искореняются вредные привычки и пристрастия, уходит лишний вес, кто-то становится вегетарианцем сразу, другим для этого нужно время.
Критика йоги
Современная наука: медицина, психиатрия или диетология в лице конкретных специалистов говорят о серьезных негативных последствиях применения йоги в условиях нынешнего состояния экологии, образа жизни людей – жителей мегаполисов, особенно на территории бывшего СНГ (где не растет и дорого стоит на рынке все то, что в йоге считается нормальным рационом). Влияние учения сложно и неоднозначно. Под руководством опытного инструктора и врача комплекс упражнений хатха-йоги, без мистической подоплеки, может применяться в лечении и оздоровлении. Но йога без доли мистицизма сегодня не совсем еще возможна.
Это связано с тем, что изучением и обучением йоги занимаются сегодня не только исключительно специалисты. Многие руководители различных групп йоги не имеют глубоких знаний. Кто-то откровенно саморекламируется, не имея опыта и достаточного уровня подготовки, сулит чудеса совершенства человеческого тела и духа.
Кратко о минусах и плюсах йоги. Эксперты считают, что йога:
— не улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
— не является эффективным способом избавиться от лишнего веса;
— часто приводит к травмам мышц, суставов и связок;
— противопоказана при многих заболеваниях,
Но йога:
— полезна при стрессах, артритах, помогает сохранить душевное равновесие при любых условиях;
— эффективно помогает избавиться от вредных привычек, в том числе подросткам от наркозависимости;
— нормализует иммунитет и повышает сопротивляемость болезням.
Йога – путь к гармонии
Часто йогу называют искусством расслабления, быстрого отдыха, а только после расслабления достигается покой ума. Тело с позиции учения – оболочка души, совершенствуя тело, человек приходит к внутренней гармонии. Задолго до нынешней эры индусы задумывались о предназначении человечества. В результате многовековых исканий была создана йога, конечная цель которой – лучшая жизнь, сплочение людей, нашедших внутренний гармоничный баланс и живущих в гармоничном обществе. Достигается это избавлением от рассеянности, умением мыслить во вселенских масштабах, обретением полной власти над душевными способностями, постоянным беспрепятственным развитием.