Пограничное состояние психики

0
562

Наша жизнь ускоряется и усложняется. Не все люди могут быстро настроиться на этот темп. Все чаще мы сталкиваемся с явлением, когда вроде бы здоровы, но вроде и больны. Ученые и медики дают определение как «пограничное состояние психики». Это состояние выражается в виде вегетативных дисфункций, раздражительности, сонливости, астении, навязчивых состояний.

В ситуации, когда нужно экономить, к примеру, человек придается необдуманным тратам. При этом, он болезненно реагирует на доводы близких, что сейчас не время для излишеств. Раскаивается в совершенном, но не может остановиться. В приведенном случае человек понимает реальность, осознает вину и пытается защищаться. Чрезмерными тратами человек пытается показать, что в плане финансов у него все в порядке.

Очень часто причиной возникновения пограничных состояний может стать переживание из-за внутренних или внешних конфликтов.

Признаками считается следующее:

1. расхождение между мыслями и действиями человека;
2. нестабильное поведение противоречит ее внешне более стабильной структуре характера;
3. злость и отчаяние; позволяет другим влиять на его мнение;
4. трудно переносит одиночество, но при этом занят собой;
5. не способен к самоанализу;
6. не может определить спит или бодрствует, слышит непонятные голоса и звуки, видит непонятные тени и цвета.

В такой ситуации человек может помочь себе сам. Нужно признать наличие у себя такого состояния и проанализировать. Стоит подумать, что его волнует в данный момент. Напишите на листке бумаги. Возможно, это наступление старости, потеря интереса к жизни, отношения с близкими людьми, чувство вины, ощущение слабости или болезни, материальное положение, конфликты в семье или на работе, одиночество и др.

Затем определите свои сильные и слабые стороны, что ценно и важно, какой должна быть ваша жизнь. Постарайтесь понять и простить себя и людей, приведших вас к этому состоянию. Не позволяйте захватить вас чувству стыда или вины. Не бойтесь негатива в свой адрес. Выберите для себя цель, оценив средства и методы для ее достижения. Отмечайте свои успехи на пути к вершине. Просмотрите ваши планы и дайте им оценку, наметьте сроки их выполнения.

Дайте себе физическую нагрузку. Хотя бы 30 минут ходите пешком, не пользуйтесь лифтом и общественным транспортом. Занимайтесь игровыми видами спорта, катайтесь на велосипеде. Отдайте предпочтение здоровой еде, ограничив потребление сладкого, кофе, сигарет и алкоголя. Принимайте витамины.

Больше общайтесь с людьми, с которыми вам приятно проводить время. Это могут быть как старые друзья, так и новые. Можно пообщаться лично, а можно на форуме или в чате. А вот контакты с неприятными для вас людьми сведите до минимума или вообще откажитесь от них. Защищаете себя как личность от критики других. Пресекайте попытки выставить вас глупым, неудачником, плохим, неполноценным. Найдите интересное хобби для себя. Это даст возможность отвлечься, найти единомышленников, достигая успехов даст повод для радости.

Четко планируйте свой рабочий день. Выделяйте время для себя. При этом можно послушать музыку, почитать книгу, помедитировать. Расслабьтесь, послушайте свои мысли.

Не пытайтесь переделать себя, быть похожим на кого-то. Это отнимает много сил и времени. Цените и уважайте себя и других такими, как они есть. Если вас раздражает что-то в собственном внешнем виде, измените (стиль, прическа).

Но иногда не стоит пренебрегать помощью медиков или психологов. Для этого нужно обратиться в медицинское учреждение или же консультационный центр. Можно воспользоваться телефоном доверия.

Иногда пограничное состояние психики вызывают специально. Особенно это практикуют люди искусства. Сальвадор Дали создавал свои шедевры, пребывая на грани бодрствования, сновидения и сна. Эта практика именуется как «осознанные сновидения».