Как повысить самооценку

Самооценка — это оценка себя, своих способностей, достоинств и недостатков. Самооценка влияет на наше самочувствие, уверенность, мотивацию и отношения с другими людьми. Люди с высокой самооценкой чувствуют себя ценными, уникальными и способными достигать своих целей. Люди с низкой самооценкой часто испытывают сомнения, стыд, вину и страх перед неудачей.

как повысить самооценку

Повысить самооценку можно, если работать над своим развитием, признавать свои достижения, принимать комплименты и окружать себя поддерживающими людьми. Вот несколько советов, как это сделать:

Правильно используйте аффирмации

Аффирмации — это положительные утверждения о себе, которые помогают формировать устойчивую уверенность в своих силах. Однако аффирмации должны быть реалистичными и соответствовать вашим внутренним убеждениям. Например, вместо “Я добьюсь огромного успеха!” лучше говорить “Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого”. Такие аффирмации не вызывают конфликта между вашим желанием и реальностью и подкрепляют вашу мотивацию.

Определите свои области компетенции и развивайте их

Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой за то, что хорошо готовите, рисуете, играете на музыкальном инструменте или занимаетесь спортом, то продолжайте развивать эти навыки и демонстрировать их другим. Это поможет вам чувствовать себя ценным и полезным.

Учитесь принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой часто не верят в комплименты или отрицают их. Это может быть связано с тем, что они не ценят себя или боятся быть обманутыми. Однако комплименты — это признание ваших качеств и достижений от других людей. Принимайте комплименты с благодарностью и улыбкой. Не нужно скромничать или оправдываться. Просто скажите “Спасибо!” или “Это так мило с вашей стороны”. Так вы покажете уважение к тому, кто вас похвалил, и укрепите свою самооценку. Также не забывайте делать комплименты другим людям, когда они этого заслуживают. Это поможет вам развить чувство доброты и щедрости.

Думайте позитивно

Позитивное мышление — это способность видеть хорошее в себе и в окружающем мире. Позитивное мышление помогает справляться со стрессом, проблемами и неудачами, а также улучшает настроение и здоровье. Чтобы думать позитивно, нужно избавляться от негативных мыслей, которые подрывают вашу самооценку. Например, вместо “Я никогда ничего не добьюсь” скажите себе “Я могу достичь многого, если буду стараться”. Вместо “Я некрасивый” скажите себе “Я уникальный и привлекательный”. Вместо “Я никому не нужен” скажите себе “Я ценю и люблю себя, а также имею друзей и близких, которые меня поддерживают”. Также полезно вести дневник позитивных мыслей, где вы будете записывать свои достижения, комплименты, приятные моменты и благодарности.

Действуйте скромно

Скромность — это качество, которое помогает сохранять здоровую самооценку. Скромный человек не хвастается своими успехами, не сравнивает себя с другими, не преуменьшает или преувеличивает свои способности. Скромный человек признает свои достоинства и недостатки, а также уважает других людей за их качества. Чтобы действовать скромно, нужно быть честным с собой и другими, не стремиться к одобрению или похвале за любую цену, не критиковать или завидовать другим за их успехи. Также нужно быть готовым признавать свои ошибки, извиняться за них и учиться на них.

Помогайте другим поднять самооценку

Помощь другим людям — это не только благородный поступок, но и способ повысить свою самооценку. Когда вы помогаете другим, вы чувствуете себя полезным, значимым и добрым. Вы также получаете благодарность и уважение от тех, кому вы помогли. Помощь другим может быть разной: вы можете дать кому-то комплимент, поддержку или совет, помочь в учебе или работе, поделиться своим опытом или ресурсами, сделать подарок или услугу. Главное — делать это искренне и безвозмездно. Также нужно уметь принимать помощь от других, когда вам это необходимо. Это не значит, что вы слабы или зависимы. Это значит, что вы цените себя и других, и что вы не одиноки в этом мире.

Уходите от токсичных людей

Токсичные люди — это те, кто отрицательно влияет на вашу самооценку и самочувствие. Они могут быть агрессивными, манипулятивными, критическими или завистливыми. Они могут пытаться унизить вас, обвинить вас в своих проблемах, контролировать вас или использовать вас для своих целей. Они не уважают ваши границы, чувства и потребности. Они не радуются за ваши успехи и не поддерживают вас в трудные моменты. Такие люди отнимают у вас энергию, уверенность и жизненный оптимизм. Чтобы повысить самооценку, нужно избегать общения с токсичными людьми или ограничить его до минимума. Не позволяйте им мешать вашему развитию и счастью. Защищайте свои права и интересы. Не бойтесь сказать “нет” или “стоп”. Не пытайтесь изменить или спасти токсичных людей — это не ваша задача. Сосредоточьтесь на себе и на тех, кто действительно вам дорог.

Цените свои уникальные качества

Каждый человек имеет свои особенности, которые делают его неповторимым и привлекательным. Это могут быть внешние черты, характер, таланты, увлечения, ценности и т.д. Чтобы повысить самооценку, нужно увидеть и признать свои уникальные качества, а не пытаться подражать другим или соответствовать чьим-то стандартам. Не сравнивайте себя с другими, а лучше постарайтесь выделить то, что вас отличает и делает особенным. Например, вы можете составить список своих сильных сторон, интересов, целей и достижений и периодически его перечитывать.

Работайте над своим внешним видом

Внешний вид не является главным фактором самооценки, но он влияет на то, как мы себя чувствуем и как нас воспринимают другие. Чтобы повысить самооценку, нужно ухаживать за своим телом, одеваться со вкусом и гигиенично. Это не значит, что нужно следовать модным тенденциям или стремиться к идеальным параметрам. Главное — это чувствовать себя комфортно и уверенно в своем образе. Выбирайте одежду, которая подходит вашей фигуре, цветотипу и стилю. Следите за своей физической формой, занимайтесь спортом или физическими упражнениями. Соблюдайте правила личной гигиены: чистите зубы, мойте волосы, подстригайте ногти и т.д.1.

Заключение

Самооценка — это важный аспект психологического благополучия человека. Самооценка определяет наше отношение к себе и к окружающему миру. Самооценка влияет на нашу мотивацию, достижения, эмоции и отношения с другими людьми. Повысить самооценку можно, если работать над своим развитием, признавать свои достоинства и недостатки, думать позитивно и действовать скромно. Также нужно избегать токсичных людей и окружать себя поддерживающими людьми. Помните, что вы уникальны и ценны, и что вы можете достичь многого, если будете верить в себя.

Оцените статью
Саморазвитие, успех - Жизнь на все 100%