В современном мире все чаще сталкиваешься с понятием стресса, которое подразумевает волнение, нервное напряжение, неуравновешенное поведение, плохое настроение, уныние и т.д. Ритм жизни постоянно набирает обороты. Каждое новое поколение старается усвоить больше информации, достигнуть высоких результатов в работе, учебе, постоянно пытается выделиться, отличиться, заработать больше денег. Долгое отсутствие отдыха, умственного расслабления ведет к постоянной эмоциональной нагрузке, как следствие стресс.
Понятие стресса в психологии называется напряжением нервной системы, что очень негативно отражается на психо-физическом состоянии человека. Бытует мнение, что 70% всех заболеваний, вплоть до обычной простуды, является последствием стрессов. Постоянное напряжение вызывает быструю утомляемость организма, следовательно, снижает его защитную функцию. Например, уже давно доказана прямая зависимость между нервной утомляемостью и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Данная информация провоцирует некоторых людей избегать стрессовых ситуаций и всяческих волнений с целью заботы о своем здоровье. Однако, парадоксом является тот факт, что именно такие люди чаще остальных не способны справиться с малейшим эмоциональным раздражителем, а следовательно, чаще болеют.
Встает естественный вопрос, стресс полезен или опасен для нашего здоровья?
В первую очередь, необходимо уточнить, что понятие стресса в психологии не совсем однозначно. Оно может означать различные состояния организма и степень эмоционального напряжения. К тому же у любого нормального человека уровень напряжения регулируется неосознанно, независимо от его желания. Поэтому не каждый сможет усилием воли руководить своим состоянием и контролировать степень напряженности. Для этого необходимо разобраться в причинах, спровоцировавших напряжение и механизме процесса изменения такого состояния.
Прежде всего, состояние напряжения возникает у человека, который не сразу может справиться с поставленной задачей. Это реакция организма на трудности, связанные с недостатком средств для решения поставленной задачи: опыта, навыков, знаний, времени и энергии для совершения необходимых действий. В подобной ситуации организм начинает черпать дополнительную энергию из своих резервов, при этом меняется и физиологическое состояние человека, учащается дыхание, сердцебиение, ускоряется циркуляция крови.
Таким образом, можно определить состояние напряжения как реакцию организма и использование энергетических резервов в трудной ситуации.
Условия, спровоцировавшие состояние напряжения (СН) можно записать формулой: СН = Ц(ИнЭнВн — ИсЭсВс), где Ц – лель, Ин, Эн и Вн – это соответственно информация, энергия и время, необходимые для достижения этой цели, Ис, Эс, Вс – фактическая информация, энергия и время. Таким образом, величина напряжения напрямую зависит от величины поставленной задачи и разницы между требуемыми и имеющимися средствами для ее решения.
По степени возрастания состояние напряжения раздели на 4 стадии. Первая степень напряжения встречается практически на каждом шагу в повседневной жизни. Высшие степени происходят гораздо реже, однако закаленному натренированному организму справиться с ними намного проще.
Таким образом, для того, чтобы справляться с трудностями и не достигать при этом высшей степени напряжения, каждый человек должен рационально распределять свое время и внимание, грамотно организовывать свою деятельность.
