Рабочий день после отпуска

0
460

Жизнь большинства людей циклична: работа, свободный вечер, выходные и раза два в год долгожданный отпуск. Как мы его ждем, планируем, готовимся! Считаем дни до «свободы», покупаем летние невесомые одежки, бронируем билеты на самое синее море. Предстоящие две недели отдыха нам кажутся бесконечными…

Но, к сожалению, они пролетают почти мгновенно и незаметно, и вот наступил последний отпускной вечер. Все знают, какое унылое настроение бывает в это время. Заводится ненавистный будильник, достается из шкафа строгая одежда, составляются планы на предстоящий рабочий день после отпуска. А в голове нет-нет и промелькнет мысль «и это все? А что дальше? Как жить, если больше многие месяцы ничего не будет, ничего интересного не произойдет?» В этот момент многие люди, особенно те, для кого существующая работа и так в тягость, могут задуматься о том, чтобы уволиться, сменить компанию, область деятельности, вообще пока временно не работать, продлить себе отпуск.

Но тут важно помнить, что овладевшая вами «безнадега» (так называемый «постотпускной синдром»), – абсолютно естественное, временное и переживаемое всеми без исключения работающими людьми состояние. Психологами давно разработан алгоритм мягкого выхода из него.

 

В современных компаниях применяется практика раздельного отпуска, то есть отпуск делится на две части. Это разумный подход, одобряемый психологами, так как для того, чтобы человек подвергался меньшему стрессу от переходного периода, как раз и надо отдыхать не больше 2-3 недель. Первая неделя – перестройка организма от трудовой деятельности к расслабленному ничегонеделанию, вторая неделя – собственно сам отпуск и третья, если она есть, – моральная подготовка к работе и акклиматизация в том случае, если отпускник вернулся из жарких стран. В учреждениях, где отпуск длится больше месяца, люди гораздо больше подвергнуты постотпускному синдрому. Их организм за месяц привык к долгому сну, неспешному дню и позднему засыпанию.

Отсюда вытекает второй важный момент – ложиться спать с каждым днем раньше. Примерно за 3 дня до звонка будильника ложитесь спать не позже 23 часов. А в последний вечер – не позже 22. Вы хорошо выспитесь, относительно легко встанете и бодро отработаете свой первый, самый тяжелый, рабочий день после отпуска.

Есть еще одна уловка, помогающая пережить первую рабочую неделю, – просто спланировать отпуск так, чтобы выйти на работу не в понедельник, который, как все знают, день и так тяжелый, а, предположим, в среду. Тогда вас будет греть мысль о том, что всего-то отработать 3 дня и снова отдых!

Если вы уезжали из города на весь отпуск, то разумно будет вернуться не в последний день, а на 2-3 дня раньше. Вы приедете в родной город, вернетесь в свою квартиру, не спеша распакуете вещи, купите продукты, навестите родных, займетесь отпускными фотографиями – все эти привычные действия примирят вас с возвращением в реальность. Вашему сознанию необходимо вновь привыкнуть к прежнему распорядку жизни.

И еще совет из практики: ищите якоря! У вас должны быть привязки к чему-то согревающему вас в рутинной жизни, те вещи, которые примиряют с обыденностью. Например: да, отпуск кончился, и теперь вместо солнца и моря свинцовое небо и будильник в 7 утра. Но зато я запишусь в бассейн, а холодной зимой так здорово очутиться в теплой голубой воде и вдоволь плавать. Или: зато мы собираемся обновить интерьер, купить что-то новое в квартиру, распечатать самые удачные отпускные фотографии и повесить их в красивых рамках на стену. Или записаться на курсы вождения, в фитнес клуб, начать вязать, шить, приобрести пушистого друга. И вообще – начать новую жизнь, похудеть, сделать новую стрижку, сменить имидж.

Так что помните, что после отпуска жизнь есть и именно она является вашей истинной жизнью. А отпуск – просто яркая тропическая птица, которая обязательно вновь вернется!