Управлять гневом

0
185

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

В порыве гнева часто вылетают роковые слова, за которые впоследствии будет стыдно и жаль, что не получилось сдержаться, а ведь сказанного и сделанного уже не вернешь…

Подавлять эмоции и управлять гневом – не одно и то же. Подавить эмоции – значит, загнать их внутрь себя, не признавая их право на существование, что в будущем чревато серьезными психологическими расстройствами. Поэтому следует стремиться управлять своими эмоциями, что позволит выражать негативные эмоции, не причиняя ни себе, ни окружающим никакого вреда.

— “вдох-выдох” – самое трудное – сдержать свой гнев в первые минуты. Прежде чем сорваться на крик и слезы, следует закрыть глаза, и про себя начать считать каждый свой глубокий вдох и выдох (через некоторое время желание бросить человеку в лицо обидные слова проходит). Если дыхательные упражнения не помогают, следует постараться выйти “с поля боя”.

 

— “обсуждаем проблему” – как только вы успокоитесь, следует обязательно обсудить с собеседником случившееся (“Ты действительно так считаешь? Меня это расстраивает/обижает”). Если вас обижают не слова, а поступки человека, то об этом следует прямо сказать, обязательно пояснив причину.

— “меняем объект гнева” – можно попробовать перенаправить энергию своего гнева на посторонние предметы, например, в ситуации с начальником-самодуром: на работе можно взять лист бумаги и порвать его на тысячи мелких кусочков, а в спортзале – выместить свой гнев на боксерской груше, сопровождая свои действия словами: “Дурак, идиот!”

— “анализируем” – следует расслабиться, налить себе чашечку чая и попытаться вспомнить проявления своего гнева за последние недели и месяцы. Регулярный анализ научит вас не злиться по пустякам, позволяя понять, так ли оправдан ваш гнев в определенных ситуациях.

— “переключаем программу” – если вы чувствуете, что ситуация может вызвать у вас приступа гнева, например, подружка постоянно достает поднадоевшей вам болтовней, то следует переключить “программу”, переведя разговор на что-нибудь другое.

Соблюдая несколько советов, можно научиться управлять гневом.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here