Чувство Беспокойства – Как справиться с беспокойством, причины, советы

1
478

Совет - Как справиться с беспокойством

Многим из нас знакомо состояние тревожного волнения, когда какая-либо ситуация или проблема неотступно следует за нами, ни на минуту не оставляя нас в покое…

 

 

Причины беспокойства

Главная причина беспокойства заключается в том, что мы не всегда способны держать под контролем жизненные ситуации, в которых находимся. Сталкиваясь с проблемами и не находя немедленного решения, мы эмоционально реагируем и беспокоимся. К сожалению, бывает и так, что мы сами в собственном воображении создаем проблемы, которых на самом деле не существует. Но механизм запущен: мы начинаем беспокоиться и терзать себя тревогой и сомнениями. Постоянно надумывая проблемы, с которыми, по нашему мнению, невозможно справиться, мы обрекаем себя на негативную жизненную программу, и проблема действительно становится неразрешимой.

Однако существует и другой вариант: если мысли и эмоции будут направлены на победу над ситуацией и успешное решение проблем, то так  и случится. Если не настраиваться на позитив, то можно всю жизнь прожить  в волнениях, сделав беспокойство неотъемлемой частью своей жизни и позволив обстоятельствам приобрести над нами абсолютную власть.

Попытаемся научиться быстро и эффективно управлять нашим беспокойством.

 

Как справиться с беспокойством

Первое, что нам нужно сделать, – отвлечься от беспокоящей ситуации и попытаться чем-либо себя занять. Лучшим вариантом может стать беседа. Поддерживая диалог, мы отвлекаемся от волнующей проблемы благодаря тому, что наше сознание не может размышлять более чем об одном предмете одновременно.

Будучи стойкими к большим жизненным неприятностям, мы тем не менее, постоянно позволяем выводить себя из душевного равновесия сущим пустякам. Не стоит допускать, чтобы какие-либо небольшие, незначительные житейские проблемы, которые вполне решаемы, приводили вас в беспокойство.

Займитесь активными видами спорта
, доводя себя до такого уровня физической усталости, чтобы тревожные мысли не лезли вам в голову.

Поднимите себе настроение. Включите приятную музыку, найдите занятие, которое принесет удовольствие. Предайтесь дорогим воспоминаниям, почувствуйте себя счастливой. Съешьте кусочек шоколада: он не только увеличит уровень гормона радости в крови, но и подкрепит умственные способности.

Помните народную мудрость «утро вечера мудренее»?
Постарайтесь поступать так же. Это даст возможность увидеть ситуацию по-другому, более взвешенно и широко, чем в настоящий момент. Проснувшись утром, улыбнитесь и подумайте о чем-нибудь приятном – и только потом начинайте обдумывать решение.

Обучитесь какому-либо методу релаксации и практикуйте его при обострении чувства беспокойства.
Это позволит вам корректировать свое состояние. Вода успокаивающе действует на организм человека, поэтому душ или ванна, особенно с успокоительным сбором или морской солью, эффективно снимут внутреннее напряжение. Принимая ванну, оставьте все негативные мысли в прошлом, сконцентрируйтесь на положительных эмоциях настоящего момента.

Не оставляйте места для беспокойства, настраивайте себя на позитивные эмоции. Не стоит заострять внимание на неприятных мелочах, лучше наслаждайтесь каждым ярким моментом, который дарит нам жизнь. И не забывайте дарить радость окружающим вас людям.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. у меня из-за этого беспокойства беспричинного даже со сном проблемы начались, по полночи ворочаюсь, мысли разные в голову лезут… вот и как тут “утро вечера мудренее”?(

Comments are closed.