Как избавиться от курения?

0
307

Большинство курильщиков одинаковы в своих действиях, касающихся курения. Выглядит это примерно так: зажечь сигарету; выкурить; выбросить окурок – и при этом ни на минуту не задуматься о том, что именно происходит. Впрочем, в этом нет ничего удивительного: у заядлых курильщиков за многие годы процесс стал не просто автоматизированным, он происходит уже на уровне рефлексов. Именно поэтому первый шаг на пути к прекращению курения заключается в умении осознания.

Как избавиться от курения?

Итак, перед тем, как поднести зажженную спичку к кончику сигареты, необходимо сделать усилие для замедления процесса. Посмотреть на сигарету в руке, внимательно прислушаться к откликам собственного тела. Действительно ли сигарета является именно тем, чего оно жаждет? Или же эта палочка табака – маска, за которой прячутся мысли и чувства? Возможно, решение, что в данный момент вам необходимо именно курение, никуда не уйдет, однако благодаря размышлениям само действие замедлится автоматическая реакция превратится во вполне осознанную. Наблюдение за зеркальным отражением данного процесса способно в еще большей степени обострить понимание происходящего. Как бы вы ни подошли к первому шагу, необходимо помнить о том, что самым главным является замена сознательным выбором ранее вам присущего вынужденного рефлекса. Для некоторых даже первого шага достаточно для того, чтобы добиться значительного прогресса в избавлении от пагубной привычки.

В любых случаях возникновения зависимости, идет ли речь о наркотиках, пьянстве или же курении, спусковым крючком к началу действия может послужить определенное событие. Так, кто-то хваттается за сигарету при важном разговоре или за чашечкой кофе. В таких случаях требуется изолировать привычку к курению от остальных действий, что, соответственно, во многом упростит шаг первый. Несомненно, для кого-то окажется недостаточно и этого, но вместе с тем вы получите возможность четко понимать, что именно делаете, а также осознавать все неприятные ощущения, сопутствующие этим действиям.

Научившись в полной мере осознавать привычку к курению, попытайтесь привязать к этому процессу позитивную мысль или же приятное воспоминание. Главным условием является наличие духовности, а также присутствие искреннего желания. Нет возможности дать четкое определение духовности, однако же, интуитивно вы сможете отличить мысль или чувство, им наполненное, от того, что бездуховно.

Сконцентрируйтесь именно на этой мысли или же воспоминании, чтобы дать ему возможность «перетянуть канат» на себя в состязании с желанием закурить. Какие именно вы испытываете желания, какие ощущения будит эта мысль в вашем теле? Попытайтесь почувствовать, пережить этот момент, полностью его осознав, стремясь избавиться от желания закурить.

Собственно, духовно значимая мысль и концентрация на ней является некой начальной медитативной формой, и техника медитации и другие подобные техники могут оказать прекрасную службу тому, кто действительно полон решимости одержать победу над своим пристрастием. Надо сказать, что вряд ли вы встретите человека, который, практикуя медитацию, или же йогу, или любую другую духовную технику, был бы при этом склонен к аддитивному поведению.