Упражнения для дыхания

0
280

Дыхание помогает человеку обрести связь со всей Вселенной, и каждый вдох или же выдох несет с собой миллиарды атомов, которыми вы производите обмен с окружающим живым миром. Организм захватывает из него все нужное, убирая лишние компоненты.

Теперь рассмотрим упражнения, которые помогут вашей Вате устранить наличие неуравновешенности. Их следует проводить в моменты расстройства или беспокойства, также перед отходом ко сну, дабы навести порядок в мыслях.

Упражнения для дыхания:

1. Нади-Шодхана (Поочередное дыхание ноздрями)

Возьмите стул с высокой прямой спинкой, располагайтесь как можно удобнее, ноги установите так, чтоб ступня стояла на полу полностью.

Располагаем: правая рука (большой палец) – правое крыло носа; (правая рука) безымянный и средний – левое крыло носа.

Аккуратно зажимаем правую ноздрю – выдыхаем медленно через левую ноздрю. Делаем свободный вдох через левую ноздрю.

Аккуратно зажимаем левую ноздрю – выдыхаем медленно через правую ноздрю. Делаем свободный вдох через правую ноздрю.

Повторяем упражнение опять с правой ноздри. Данный цикл повторяем по три раза для правой и левой ноздри в течение четырех или пяти минут.

2. Бхрамари (Шмель)

Возьмите удобный стул, сядьте, спину удерживайте прямо, ноги опустите на пол, поставив их полностью на ступню.
Сделайте глубокий вдох, выдох производите через нос и при этом издавайте очень низкий глубокий гудящий звук, проходящий через горло, подобно жужжанию шмеля.

Выдохнув полностью, опять вдыхайте и гудите шмелем во время выдоха.
Упражнения для дыхания производится пятью циклами, время проведения – от двух до трех минут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here