Чтобы еще более сфокусировать свое внимание, следует научиться вызывать физические перемены в организме: ощущение холода или тепла в конечностях, потерю чувствительности в ногах, руках или прочих частях тела. Когда попозже вы будете иметь контроль тела, то можете считать, что вы в некотором роде владеете самогипнозом.
Почувствовав, что вы достаточно расслабились, «размагнитились», сосредоточьте свое внимание на руке, неважно, левой или правой. Мысленно ее вообразите с закрытыми глазами. Ощущайте, как она становится все теплее или холоднее, или все больше онемевает. В зависимости от того, чего вам хочется, все время старайтесь повторять соответствующее внушение. Постепенно в руке возникнет желаемое ощущение. Вот примеры приемлемых внушений:
«Моей руке очень комфортно лежать, я ощущаю в ней что-то новое. У меня возникают покалывания в кончиках пальцев, будто они прикоснулись к холодному металлу. Возможно, наоборот, я чувствую тепло, как будто моя рука погружается в нагретый солнцем песок в барханах или на пляже.
«Не важно, что я чувствую. Рука может совсем потерять чувствительность. А теперь она тяжелеет, словно на тыльную сторону кисти положили что-то тяжелое, и он пригибает мою руку вниз.
«Не исключено, что я, наоборот, ощущаю необычайную легкость в руке, как будто к каждому моему пальцу привязали по воздушному шару, и к локтю, и к запястью тоже. Шарики словно поднимают руку.
«Моя рука утратила чувствительность и становится все более легкой, ей очень хочется подняться со своего места в воздух. Это приятная легкость, она практически не зависит от вас, словно рука по собственной воле хочет подняться, словно воздушный шар».
Что бы вы ни ощущали (тепло, холод, легкость, онемение) постарайтесь, чтобы такое ощущение распространялось от пальцев по всей руке и переходило на другую руку. Не спешите, у одних все выходит сразу, другим требуется два-три сеанса. Вскоре у вас появится умение быстро развивать ощущения, а рука будет казаться такой легкой, что сама повиснет или поднимется в воздух. В этом нет ничего невероятного. Вы смогли войти в состояние самогипнотического транса и вызвать определенные физические ощущения путем направленных в подсознание внушений. В этом и состоит смысл самогипноза. Запомните такое ощущение.
Не стремитесь, однако, тотчас же заниматься исследованием и разбором сути своих ощущений. Сначала занимайтесь чем-то другим. Только потом, спустя пару часов, можно подумать о том состоянии.
Воздерживаться от анализа необходимо потому, что ваши переживания должны закрепиться в вашем подсознании, а если в дело начнет вмешиваться расчетливое и любознательное сознание, то сеанс самогипноза может не удаться.
