Самогипноз для начинающих

0
139

Вырабатывайте свое собственное ритмичное и короткое внушение, чем то схоже с трансовым заклинанием. Например, ваш транс может начинаться поутру со слов: «Легкое дыхание, открытость и целеустремленность… На весь сегодняшний день… Легкое дыхание, открытость и целеустремленность… На весь сегодняшний день».

Самогипноз для начинающих

Это исходная установка для внутреннего голоса. Сосредоточьтесь на нем все ваши высказывания, красочные и образные представления, пытайтесь впитывать ее на каждом вдохе. Это — прекрасный способ обучиться определять курс своему внушению.

Чтобы получить ритмичное внушение где-то в середине дня подбирайте что-то вроде: «Уверенность и спокойствие… Что я извлек (извлекла) из сегодняшнего утра? Уверенность и спокойствие… Что я извлек (извлекла) из сегодняшнего утра? Уверенность и спокойствие…». А для вечера можно применять заклинание вроде этого: «Дыши и гони от себя все тревоги прочь, дыши и гони от себя все тревоги прочь».

 

Сидя или лежа — что лучше?

Большинство предпочитает удобные сидячие позы. Лежа, если вы хорошо расслабились, вы можете ненароком заснуть. Если это является целью вашего сеанса, то устраивайтесь на здоровье.
Выберете комфортабельное кресло, имеющее высокую спинку, чтобы ваша голова не могла откидываться назад, когда вы будете предельно расслаблены. Можно также подложить под голову небольшую подушку. Если у кресла есть еще и подлокотники, то можете положить на них руки, ну а если их нет, то тогда сложите их просто на коленях. Главное, чтобы вам было предельно удобно.

Что делать с глазами — закрыть или открыть?

Допускается и то, и то. Однако, по мнению большинства практикующих, удобнее заниматься самовнушением с закрытыми глазами, ведь при расслаблении мышц лица ваши веки будут тяжелеть, и опускаться сами.
Но у многих при погружении в транс и будучи в нем, глаза открытые. Следовательно, не важно, закрыты ваши глаза или открыты, лишь бы вам было предельно удобно. Если вам предпочтительнее держать глаза открытыми, то зафиксируйте свой взгляд на каком-то неподвижном или медленно и равномерно движущемся предмете.
Несущийся транспорт, снующие прохожие, мелькание телеэкрана не помогут получить концентрацию внимания, что требуется для вхождения в состояние транса. Хотя можно провести эксперимент по погружению в транс, держа глаза открытыми, и в таких неадекватных условиях.

Но начинающим мы рекомендуется начинать свои занятия самогипнозом, держа глаза закрытыми глазами. Как при овладении любым навыком, здесь также необходимо начинать с проверенных азов и только потом отправляться в самостоятельные поиски.

Во время сеанса не забывайте делать внушение на будущее: «При помощи спокойного глубокого дыхания я могу вновь вернуться в такое состояние сконцентрированного восприятия». Благодаря этому на следующем занятии вам станет быстрее и легче входить в транс.

Если вам понравилась статья то вы можете поддержать проект!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here